Упражнения за седалищния нерв
Упражнение 1
Легнете върху равна повърхност. Свийте крака си.
Дръжте огънатия крак с две ръце и бавно го насочете към гърдите, доколкото е възможно.
Върнете крака в първоначалното си положение и повторете упражнението още 2 пъти.
.jpg)
Упражнение 2
Легнете върху равна повърхност. Свийте краката си в коленете.
Кръстосете краката си и ги подкрепете с ръце. Останете в това положение за повече от 30 секунди.
Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението още 2 пъти.
.jpg)
Упражненията могат да се правят индивидуално или в комбинация. Те са одобрени от лекарите. За да избегнете прищипване на седалищния нерв, трябва да спортувате редовно. И все още да се разхождам , правете сутрешна гимнастика и след работен ден да правите тези упражнения.
