3-дневна диета, която ще премахне цялата захар от тялото ви

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
3-дневна диета, която ще премахне цялата захар от тялото ви
21268
3-дневна диета, която ще премахне цялата захар от тялото ви

Наднорменото тегло и затлъстяването са едни от най-честите здравословни проблеми в съвременното общество. Обикновено това се дължи на прекомерна консумация на въглехидрати и мазнини, пише Skinny Points.

Въпреки това, наднорменото тегло често е причинено от излишната захар в тялото . Захарта се съдържа в много храни и напитки в наши дни, което прави доста трудно контролирането на нейните нива.

затлъстяване

Захарта е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, но само част от нея действа  като енергийно гориво, а останалата част се превръща в мазнини. Прекомерният прием на захар причинява натрупване на мазнини в бедрата, лицето, корема и ръцете.

захарна зависимост

Освен това захарта в преработените храни съдържа фруктоза или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (много по-евтин от захарта, но с 20% по-сладък).

Според професора от Калифорнийския университет д-р Робърт Лустиго, човешкото тяло може безопасно да метаболизира само 6 чаени лъжички захар на ден.

лъжичка захар

Ето някои ефекти от прекомерния прием на захар:

  • причинява увеличаване на теглото
  • причинява метаболитна дисфункция, водеща до висока кръвна захар, затлъстяване, по-ниски нива на HDL и висок LDL холестерол и високо кръвно налягане
  • увеличава количеството на пикочната киселина и по този начин увеличава риска от сърдечни и бъбречни заболявания
  • претоварва и уврежда черния дроб
  • причинява инсулинова резистентност

Ако сте любител на сладките неща, тогава знаете колко невероятно е трудно да се откажете от бонбони! Това разстройство често причинява главоболие, тъга и умора.

Но можете да опитате да се преборите с тази зависимост!

зависимост захар

Ето един 3-дневен режим , който да помогне за детоксикацията на тялото ви от излишната захар :

1 ден

Закуска: три варени яйца или една чаша овесени ядки с бадеми или горски плодове.

Междинна закуска: ядки.

Обяд: пилешки гърди с боб, моркови, тиквички, цвекло, магданоз, бадеми.

Вечеря: пържена риба със зелен фасул или сьомга с броколи и пържени гъби.

Не забравяйте да пиете много вода (2 до 3 литра на ден).

вода с лимон

Ден 2

Закуска: бъркани три яйца със спанак или една чаша овесени ядки с бадеми, семена, горски плодове.

Междинна закуска: ядки.

цели орехи

Обяд: пържени тиквички с жълти и червени чушки, лимон, мащерка и оцет.

Вечеря: варени зелени зеленчуци, боб чорба или пържена треска с печено брюкселско зеле.

Не забравяйте да пиете много вода (2 до 3 литра на ден).

Ден 3

Закуска: омлет от три яйца със скариди и репички, салата от орехи и пържено зеле или чаша овесени ядки със семена, горски плодове и бадеми.

Междинна закуска: ядки.

Обяд: пържено пиле с лук, мащерка и маслини или пилешки гърди, пържени с лимон, градински чай, розмарин.

паста със зеленчуци

Вечеря: паста от твърда пшеница или кафяв ориз със сос от домати, босилек и гъби или зеленчуков бульон с лук, целина, мащерка, моркови, чесън и дафинов лист с гъби.

Не забравяйте да пиете много вода (2 до 3 литра на ден).

През този период можете да пиете зелен чай, чаша черно неподсладено кафе на ден или коктейл от портокали, боровинки, грейпфрут или ягоди, мента и розмарин.

Е, ще започнете ли още днес?

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft