3- часовата диета, която стана абсолютен хит сред отслабващите за лятото

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
3- часовата диета, която стана абсолютен хит сред отслабващите за лятото
43528
3- часовата диета, която стана абсолютен хит сред отслабващите за лятото

Днес ще ви предложим наистина една интересна диета.

Хорхе Крус стана известен с тричасовата си диета в средата на 2000 година. В младостта си той бил пълен и непрекъснато експериментирал с цел да загуби излишното тегло.

Така е разработена хранителна система, основана на философия, че приемането на храна може да е по-важно от калориите.

диета на часовника за загуба на тегло

Днес Хорхе Крус е световноизвестен фитнес треньор, а книгите му са в списъка на бестселърите на New York Times.

Диетата от 3 часа вече е помогнала на милиони хора да върнат личното си тегло обратно към нормалното си, без да им се налага да преброяват калориите. Ще ви разкажем сега каква е нейната тайна.

 

Диета на 3 часа

Крус твърди, че нивото на кръвната захар ще остане без колебание и метаболизмът ще бъде постоянно повишен, ако ядем на всеки три часа. Неговата система съдържа три важни правила.

  1. Не  по-рано от час след събуждането да хапвате.
  2. През деня да има интервал от три часа.
  3. Не яжте три часа преди лягане.

Тричасовата диета включва 3 основни хранения и 2 междинни ястия: закуска, обяд, следобедна закуска, следобеден чай и вечеря. За най-добър ефект трябва да пиете поне 8 чаши вода през деня.

Можете да пиете и кафе, но за всяка чаша кафе трябва да пиете по 2 чаши вода, за да избегнете дехидратация. Дори използването на бързо хранене и различни продукти, като например сладки барове и бисквити, е позволено.

Не се прилага отделна храна за тази диета. Диетата се комбинирана - протеините трябва да се получават заедно с мазнини и въглехидрати, можете да комбинирате зеленчуци и плодове.

Тричасово меню за диета

  1. Закуска
    Порция от бъркани яйца със сирене и шунка, парче хляб, пресни плодове. 
    диета от часовото меню за седмицата

Обяд - Порция от месо и ориз, салата от зеленчуци. 

  1. диета за 5 дни

Следобедна закуска:

пресни плодове или 3-4 бисквитки

 

  • Вечеря
    Сьомга и ориз, пресни зеленчуци. 
    6 хранения на ден

Инструкторът препоръчва да се спазва балансът на протеини, мазнини и въглехидрати. Това означава, че мазнините - колкото е възможно по-малко, протеини - колкото е възможно повече. Общата дневна дажба не трябва да надвишава 1500 килокалории.

 

Крус вярва, че докато се придържаме към диетата си, хората губят до 1 килограм на седмица. Самата диета трябва да продължи 28 дни и може да се повтори. Тричасовата диета не дава незабавни резултати и е предназначена за хора, които са решили сами за себе си да отслабнат и да бъдат здрави, бавно, но сигурно.

диета по рецепти за часовник

Както винаги, съветваме ви: преди да започнете диета, говорете с Вашия лекар за това колко добре тази диета подхожда на Вас и Вашето тяло.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft