4 упражнения, които може да правите, докато си гледате любимия сериал и да отслабвате с лекота

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
4 упражнения, които може да правите, докато си гледате любимия сериал и да отслабвате с лекота
7434
4 упражнения, които може да правите, докато си гледате любимия сериал и да отслабвате с лекота

Вече можете да се разположите на дивана и да гледате телевизия без угризения на съвестта. Съчетайте полезното с приятното и правете упражненията, които ви предлагаме, докато гледате любимите си предавания и сериали.

 

Преди това изпълнете две условия - отворете прозореца, за да влиза чист въздух и не посягайте към вредни сладки изкушения.

Един морков или една ябълка са за предпочитане.

Задни части и бедра - легнете на дивана и опрете краката си в облегалките за ръце. Повдигнете таза и бедрата така, че тялото ви да образува права линия. Вдигнете единия крак допустимо най-високо и задръжте няколко секунди в тази позиция. После се върнете в изходно положение и повторете упражнението с другия крак.

Ръцете, рамене и гръб - подпрете се на ръба на дивана. Вдигнете нагоре едната ръка и изпънете торса без да отлепяте крака от пода. След това за завъртете и докоснете другата си ръка. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението с другата ръка. • При второто упражнение за тези части застанете на колене на дивана и сложете ръцете си на облегалките. Ако диванът е прекалено мек, коленичете на пода, а ръцете подпрете на дивана. Тялото ви трябва да образува права линия от главата до коленете. Свийте лактите и спуснете надолу торса докато лактите и раменете застанат на една линия. Останете така за няколко секунди и после се върнете в изходна позиция. Направете от 8 до 12 повторения.

Корем и бедра - седнете с изправен гръб на ръба на дивана. Изпънете крака напред и бързо редувайте да слагате левия над десния крак и обратно. Повторете 30-40 пъти.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft