Учените са съгласни, че столетниците имат специални навици и те не са ходене на фитнес и броене на калории
Понякога изглежда, че дълголетието работи като лотария: някои хора ядат само майонеза и бял хляб през целия си живот, пушат от сутрин до вечер и живеят до сто години, разказвайки на правнуците си истории за войната. Други броят калориите до третия знак след десетичната запетая, тичат при всякакви метеорологични условия и внезапно напускат този свят в разцвета на силите си, оставяйки след себе си колекция от витамини и членство във фитнес зала.
Но не всичко е толкова случайно! Лекари, психолози и самите столетници са идентифицирали изненадващи модели .
Това не е мистика, не е магьосническа магия или дори просто генетика (въпреки че, ако вашата прабаба е доживяла до 95 години и е пиела по чаша ракия всеки ден „за здраве“, може би ще получите някои бонус точки).
И така, ето пет непоклатими знака , които могат с висока степен на сигурност да предскажат, че някой ще стане местен шампион по дълголетие .
Снимка: Shutterstock
1. Организираност и уважение към утрешния ден
Те поддържат хладилника си организиран и датиран, правят планове за почивка шест месеца предварително, а прегледите при зъболекар не се насрочват за момента, в който ще падне зъб, а като превантивна мярка . Органайзерът им изглежда като военна бланка , а чантата им е винаги пълна с мокри кърпички , превръзки и резервна химикалка.
Такива граждани живеят по-дълго не защото са скучни перфекционисти, а защото в основата на цялата тази красива организация стои дълбокото уважение към утрешния ден . Сякаш казват на Вселената: „Виж, планирам да остана тук още малко, така че нека го направим както трябва.“
Тези хора не отлагат посещението си на лекар, докато не се наложи да извикат линейка . Те се подлагат на изследвания не от параноя, а от здравословно любопитство: „Какво става вътре в мен? Всичко наред ли е с моята биологична система ?“ Те следват телата си не защото се страхуват от смъртта, а защото искрено се интересуват от живота.
Организацията не е скучна работа, както хаотичните хора са склонни да мислят. Това е вътрешен ред, който действа като вграден начин за облекчаване на стреса. А по-малко стрес означава по-малко кортизол - същият хормон, който бавно износва сърцата ни като стари дънки до коляното.
Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве „TH Chen“ проведоха проучване и откриха нещо изумително: съвестните и организирани хора живеят средно с 4-6 години по-дълго от своите хаотични връстници . Оказва се, че дисциплината не е наказание, а бонус в живота. Кой би си помислил!
„ Най-сигурният лек за хаоса е ясен план за действие “, каза Албер Камю и очевидно знаеше за какво говори.
Снимка: Shutterstock
2. Златна среда в тегловата категория
Столетниците обикновено са в онази златна среда, където тялото не живее в постоянно състояние на паника, не се бори с излишно или поднормено тегло, не изпитва постоянни колебания...
Здравословният индекс на телесна маса не е просто статистическо число, а отражение на вътрешната хармония. Телата им са като добре настроени инструменти : не са претоварени, но вече не са като счупена китара.
Истинските столетници обикновено не изпитват нито маниакален фанатизъм („Изядох един банан, колко калории има!“), нито пълно пренебрежение („Дори не знам какъв размер нося вече“). Те не стоят на кантара всяка сутрин с изражение на осъден на смърт, не се измъчват с диети, състоящи се само от моркови , но и не позволяват на телата си да се превърнат в неконтролируем дирижабъл .
В Япония, земята на дълголетните професионалисти и изобретатели на суши, има мъдър принцип, наречен „ хара хачи бу “ – яжте, докато не се наситите на 80%. Тоест, да ставате от масата не когато панталоните ви се пукат по шевовете , а когато бихте могли да ядете още малко, но не бива. Не до степен да „ развържете колана ми “, не бързайте, сякаш това е последното ви хранене. Просто сложете край в точния момент. Това е истинска грижа за себе си, а не садизъм от типа „размер S на всяка цена“.
Снимка: Instagram Printscreen / Bonpon511
3. Изглеждате по-млади, отколкото се изисква за паспорт
Срещали ли сте някога толкова мистериозни личности? Те са на над шестдесет години и изглеждат така, сякаш някъде в тях се е заселил вечно млад хобит с неизчерпаем запас от жизнерадост . Лицата им са неуморни, очите им блестят като на дете след сладолед, израженията на лицето им са живи и изразителни . И не, това не е заради магически кремове, съдържащи екстракт от еднорог, които струват половин кралство.
Тези хора обикновено нямат разрушителни навици : не пушат една цигара след друга, не се стресират с литри алкохол, нито пък създават проблеми с тонове шоколад в три часа сутринта. Младостта им не се крие в скъпите процедури, а в простото и грижовно отношение към тялото им, като към добра кола, на която е писано да издържи дълго време.
Малко качествен сън (не преди обяд, но дори не и три часа на ден), малко разходка на чист въздух, малко искрена радост - и лицето ви вече няма да издава биологичната ви възраст.
Психолозите са забелязали поразителна закономерност : „младежкото лице“ често върви ръка за ръка с „младежката душа“. Тези, които не са загубили жаждата си за живот, които все още могат да бъдат искрено изненадани и зарадвани от малките неща, изглеждат по-млади и, най-хубавото, дишат много по-дълго.
„ Старостта не е броят на живите години, а степента на духовна умора “, мъдро отбеляза Андре Моро и уцели право в целта.
Снимка: Shutterstock
4. Топли връзки и чувство за другарство
Самотните вълци остаряват със скоростта на светлината – и това не е хубава метафора от романтичен филм, а суров медицински факт, потвърден от безброй изследвания. Социалните връзки са по-мощни от всяко лекарство: те намаляват риска от инфаркт, депресия и деменция.
Столетниците обикновено са заобиколени от малък кръг от хора : има приятели от детството, с които можете да говорите за това как се е променил кварталът, пораснали деца, които искат нещо повече от пари , съседи, готови да донесат лекарства от аптеката, и пенсионирани приятели, с които можете да играете домино или да обсъждате политика.
Тези майстори на дълголетието не се затварят в апартаментите си като отшелници , нито се преструват, че са острови в океана. Дори най-простите взаимодействия – телефонни разговори, споделени чаени партита с клюки, спокойни разходки, обсъждащи новините от квартала – действат като магическа отвара на младостта.
Когато човек почувства нуждата да има хора, на които им пука дали е жив или умря, тялото му получава силна команда: „Добре, планът се промени, нека продължим да живеем!“ И тялото послушно продължава да функционира, като добре смазана машина.
Представете си класическите баби в селата и малките градове: всяка вечер те се събират на пейка до входа или портата , говорят за реколтата от домати, споделят новини за котката и внуците на съседа и се грижат за семействата на другите хора, сякаш са свои собствени. Те наближават осемдесетте си или дори повече, но са живи, силни и пълни с енергия, защото са една друга. Те не само съществуват - те участват в живота.
Снимка: Профимедия
5. Вътрешна светлина: оптимизъм и любов към живота
Тези, които могат да се смеят на житейските несгоди , тези, на които никой и нищо не може да им попречи. Те не се зациклят на проблеми, не превръщат всяка къртичина в слон с размерите на мамут и не превръщат всяко нещастие в шекспирова трагедия. Телата им се възстановяват бързо от болести , а имунната им система работи по-надеждно от атомен часовник.
Но обърнете внимание! Позитивизмът не е блажена наивност от рода на „ всичко е наред, светът е красив“ , дори когато къщата гори. Това е способността съзнателно да избирате къде да фокусирате вниманието си . Можете да гледате дъжда и да виждате кал, локви и лошо настроение. Или можете да видите миризмата на прясна пръст, измити листа по дърветата и причината за чай у дома с хубава книга.
Можете да гледате нови бръчки всяка сутрин в огледалото с изражението на лицето на криминалистите на местопрестъплението . Или можете да благодарите на всяка бръчка за годините, които сте преживели, за усмивките, смеха, изненадата - за всички богати изражения на лицето, които са оставили тези следи по лицето ви.
Учени от Йейлския университет проведоха мащабно проучване и стигнаха до изумителен извод : хората с положителен поглед върху стареенето живеят средно със 7,5 години по-дълго от песимистите . Защо е тази несправедливост? Просто е: оптимистите вярват в смисъла на всичко, което се случва, а смисълът е сламката, която ни държи на повърхността, когато животът се превърне в бурно море.
Дълголетието не е тайна. То е просто навик да осъзнаваш : себе си, околните, живота във всичките му проявления.
