5-те най- харесвани рецепти от диетата на Дюкан

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
5-те най- харесвани рецепти от диетата на Дюкан
6768
5-те най- харесвани рецепти от диетата на Дюкан

Обикновените домакини и известни актьори, възрастни хора и младежи, изправени пред проблема с наднорменото тегло, не случайно избират - дюкановата диета . Французинът Пиер Дюкан реши да се заеме с въпроса за храненето и загубата на тегло само, защото един от приятелите му имал нужда от помощ. Невролог по професия, учил голям брой специализирана литература и не само диетология, но и цялата система, която помага да се отървем от теглото и да консолидираме резултатите. Днес броят на тези, които са загубили тегло благодарение на него, вече е достигнал 15 000 000 души.

 

Пиер Дюкан доказа, че един прост подход работи! Основното правило на менюто е голямото съдържание на протеини и минимум въглехидрати. Първите две фази на диетата гарантират достатъчно бърза загуба на тегло, а двете след това определят резултата. Основните продукти: яйца, риба, обезмаслено мляко, птици и говеждо месо. Менюто е доста разнообразно. Ние Ви предлагаме рецепти за цял ден. Бързо готвене, вкусна храна, разнообразие ...

Меню по време на диетично хранене

Закуска: бъркани яйца с гъби, парче осолена риба

Меню по време на диетично хранене

За да направите омлет, трябва да разбиете две яйца и половин чаша мляко. Добавете сол и черен пипер на вкус. Изсипете масата в силиконова форма и поръсете с две пресни стръкчета магданоз на върха. Изпратете омлета във фурната, предварително загрята до 180 ° C в продължение на 15 минути. За да разнообразите закуската в следващите дни, можете да замените гъбите с любимите си зеленчуци.

Меню по време на диетично хранене

Две парчета леко солена скумрия ще бъдат отлично допълнение към закуската. Препоръчваме незабавно да приготвите цяла риба и да я съхранявате в хладилника. Така че, нарежете рибатана филийки. Отделете 1 л вода. Добавете 5 супени лъжицисол, 5 грама сладък пипер и черен пипер, 3 дафинови листа, 1 обелен лук. Печете за 10 минути и я сложете в студена марината за 2 часа. Готово!

Втора закуска: чийзкейк

Меню по време на диетично хранене

Разбийте 5 белтъка в пяна, добавете 5 супени лъжици ситна извара, смесете. След това добавете 2 супени лъжици лимонов сок, 2 супени лъжици царевично нишесте, 3 ч.л. заместител на захарта и 2 жълтъци. Смесете добре, изсипете в кръгла форма и изпечете на 180 ° C в продължение на 12 минути.

Обяд: пилешка супа

Меню по време на диетично хранене

Сварете 500гр пилешки гърди в осолена вода. Добавете половин нарязан лук към бульона, сол на вкус. Отделно, разбийте 2 яйца. Добавете ги на малки капки към кипящия бульон. Когато супата е готова, добавете ситно нарязан копър.

Следобедна закуска: палачинки с канела

Меню по време на диетично хранене

Налейте 2 супени лъжици овесени ядки, 1 чаена лъжичка царевично нишесте, 1 щипка канела, както и 0,5 ч.л.бакпулвер и 150 ml обезмаслено мляко. Разбърква се, докато сместа стане равномерна. Разбийте 2 яйца и настържете на ренде 1/2 ябълка. Добавете тези продукти към млякото. Тестото е готово. Печете в сух тиган с незалепващо покритие.

Вечеря: запеканка с гъби и сирене

Меню по време на диетично хранене

Вземете пилешко филе. Почистете гъбките. Нарежете 150 грама от тях и ги изсипете в тигана с 1 супена лъжица зехтин. Сложете и лук в тиган.

Задушете с подправки. след като се изпари течността добавете месото към тигана. Смесват се 200 мл мляко и 2 супени лъжици картофено нишесте. Изсипете в тигана. Задушете за 1-2 минути. Изсипете манджичката в силиконова форма. Поръсете 70 грама настъргано нискомаслено сирене или кашкавал. Печете на 180 ° C в продължение на половин час.

Меню по време на диетично хранене

Какво ще кажете за закуска ? Ако сте много гладни, можете да ядете 100 грама нискомаслено извара или хлебче от трици, да пиете половин чаша кисело мляко 

Положителната обратна връзка се излива от всички ъгли на планетата за този режим. Дори дипломираните диетолози често препоръчват на пациентите си подобен подход към борбата със затлъстяването . Ако просто мислите за загуба на тегло или вече сте опитали няколко неефективни подхода, ви съветваме да се храните така. Скоро ще се присъедините към редиците на успешно  намалилите се теглото си. Споделете статията и съветвайте другите да следват вашия пример.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft