За да отслабнете, храненето през нощта е не само възможно, но и необходимо! Какви храни трябва да ядете преди лягане, за да отслабнете?
Първата заповед за всеки, който иска да отслабне, е да не яде през нощта. Наистина, ние напълняваме от яденето през нощта, особено ако късната вечеря съдържа рафинирани въглехидрати и нишестета, както и много захар.
Подбрахме храни, които можете да ядете през нощта, без да навредите на фигурата.
Извара
В допълнение към факта, че този продукт може безопасно да се яде през нощта за отслабване, изварата е богата на протеини и калций, от които се нуждаем на всяка възраст. Особено жените страдат от липса на калций по време и след менопаузата: по това време калцият буквално се измива от нашите кости, стави и зъби, което ги прави особено крехки. Между другото, не се опитвайте да изберете обезмаслена извара: млечната мазнина е необходима за здравето на нашите кръвоносни съдове и сърце.
Бадеми и орехи
Въпреки факта, че ядките са много висококалоричен продукт, тяхната редовна и внимателна употреба помага да се поддържа стройна фигура и дори да се отслабне. Основното нещо е да не превишавате разумната доза и да не ядете повече от шепа ядки наведнъж. Почти всички видове ядки са богати на протеини, но най-полезни от тях са орехите и бадемите. Те имат много витамин Е, както и магнезий и селен, които са много полезни за нашето сърце. Така че тези продукти могат безопасно да се ядат през нощта, за да отслабнете, но само в малки количества.
Моцарела
Ето още един безумно вкусен и здравословен продукт за през нощта за отслабване. 100 грама от това сирене съдържат 6 грама протеин, 1 грам въглехидрати и само 100 калории. Моцарелата съдържа и много витамин D, който на всички ни липсва толкова много в тъмния сезон. Така че яжте за здраве, включително и за вечеря!
Яйца
Ако диетолозите трябва да изберат една от най-здравословните храни за вечерта, най-вероятно биха предпочели яйцата. Богати на протеини, витамин D и други полезни витамини и минерали, те са идеални не само за закуска, но и за късна вечеря.
Тофу
Ако сте на вегетарианска диета, за вас е особено важно да следите съдържанието на протеини в диетата си. А тофуто е чудесен вариант, с който можете да си набавите достатъчно протеин. В допълнение, този продукт може да се яде през нощта, без да навреди на фигурата.
