Никой не харесва това стегнато, подуто чувство, оказващо натиск върху талията на панталоните. Не само, че е неудобно, но и може да ви накара да се почувствате непривлекателни и да загубите увереността и самочувствието си.
Не е нужно да се задоволявате с разкопчаването на дънките си, за да облекчите натиска от подуването на корема.
Ето кои са естествените начини за предотвратяване на подуването на корема
Разходка
Чувство на запек? Някои упражнения могат да помогнат на тялото ви да премести изпражненията и газта от дебелото черво и да направи изхождането и изпражненията по-редовни.
Йога
Някои йога пози могат да помогнат за облекчаване на натрупания газ, който може да окаже натиск върху стомаха ви.
- Позата на детето:
Седни върху петите. С бедрата върху петите се наведи напред и постави челото на пода.
Постави ръцете на пода покрай тялото си с дланите обърнати нагоре.
Внимателно притисни гърдите си върху бедрата.
Задръж.
Бавно се изправи и седни на петите, изправяйки се прешлен по прешлен и се отпусни.
- Колена до гърдите :
Легнете по гръб и се отпуснете максимално, дишайки бавно и равномерно.
Вдишвайки, започнете бавно да повдигате двата крака до вертикално положение.
След това, издишвайки, сгънете двата крака в коленете и ги придвижете заедно към гърдите, притискайки с бедра коремната област.
Обхванете краката с ръце и внимателно притиснете коленете още малко в посока към гърдите.
Вдишайте дълбоко и задръжте това положение за 4-8 дихателни цикъла.
Издишайте и бавно върнете краката на пода.
Масажирайте корема
От Медицински новини препоръчват коремен масаж, който може да помогне за облекчаване на натиска от червата. Поставете ръцете си точно над дясната кост на бедрото и втрийте с кръгови движения с лек натиск до дясната страна на гръдния кош. Нежно, с лек натиск минете през горната част на корема към лявата част на корема и бавно се придвижете към лявата кост на бедрото /както е показано на картинката/.
Вана
Стресът може да причини подуване на корема, така че отпускането може да помогне за облекчаване на подуването на корема. Плюс това, топлата вода от банята може да помогне с всяка коремна болка.
Масло от мента
Изследванията сочат, че маслото от мента може да помогне със симптомите на синдром на раздразнените черва, включително подуване на корема. То се препоръчва най-вече заради успокояващия ефект върху храносмилателния тракт в резултат на способността да намалява мускулни спазми. То има още много полезни свойства: противовъзпалително, антисептично, болкоуспокояващо, съдоразширяващо, жлъчегонно, апетитовъзбуждащо, тонизиращо, освежаващо.То не само облекчава спазми и диария, но е добър лек срещу подуване. За прибиране на корема просто добавете няколко капки масло към чаша топла вода и я изпийте.
