При повечето холивудски звезди се работи за едно и също: те са платени за да бъдат слаби и стегнати. Някои звезди предприемат екстремни мерки, за да поддържат теглото си, докато повечето комбинират определена диета и редовни физически упражнения. Разкриваме 5 тайни на известните диети, които действат.
1. При тренировката е най-важното качеството
Час време за лесна разходка всеки ден е добре, но така няма да свалите килограми. Трябва да увеличите броя на сърдечните удара всеки ден по 20-30 минути, за да отстраните мазнините.Треньорът в местния фитнес ще ви измери скоростта на ударите безплатно. Известните личности бягат, ходят на пилатес или йога, за да останат слаби. Допълнителен съвет: Ако тренирате сутрин, метаболизма ще ви бъде добър цял ден, което означава, че тялото ви ще изгори повече калории с по-малко труд.
2. Питателни плодове и зеленчуци
Тези основни компоненти на пирамидата на храненето предлагат необходими витамини и минерали с по-малко калории. Допълнителен съвет: За какво по-добре да използвате това предимство, яжте плодове и зеленчуци с малко калории, които са богати на хранителни вещества.
3.
4. Изхвърлете бялото брашно, но не трябва да изхвърлите всички въглехидрати от диетата, а трябва да ядете пълнозърнени храни, кафяв ориз и овесена каша. Допълнителен съвет: Вместо "бели" или преработени въглехидрати като бяло брашно, бял ориз , картофи и преработени зърнени храни, изберете интегралните.
5. Упражнявайте контрол над порциите
Повечето хора ядат много по-големи порции, отколкото им трябват. Известните звезди отиде толкова далеч, че измерват всяка порция, за да контролират приема на калории. Допълнителен съвет: Порцията месо не трябва да бъде по-голяма от тесте карти, плодовете и зеленчуците да не бъдат по-големи от юмрук, порцията готвен кафяв ориз трябва да има размер на малък чаша за кафе, а порцията паста да бъде с размер на топка сладолед. Звездите по този начин контролират приема на калории.
