.jpg)
Много от нас се оплакват, че нямат достатъчно време за редовни упражнения. Ако имате деца, трябва да се оправяте с домакинството и да работите, не е лесно да намирате свободно време.
Кой казва, че скачането на въже е само за децата? Определено е добра идея да преоткриете това занимание, което ще накара цялото ви тяло да работи. Сърцето ви ще се раздвижи и ще изгорите около 10-20 калороо на минута, в зависимост от интензивността.
Това е една от най-добрите идеи за 10-минутни упражнения, ако си имате колело в къщи. А най-доброто място за него е пред телевизора, докато гледате поредната серия от любимия сериал. Времето ще отлети, а тялото ви ще се изпълни с енергия.
Ако нямате време за фитнес, можете да си правите най-разпространените упражнения у дома. Направете си програма от упражнения като лицеви упори, коремни преси, клякания и разтягания. Правете тези упражнения редовно, а за повече ефективност увеличавайте поредностите след всяка тренировка. Най-важното е, че трябва да загрявате, преди да започнете с упражненията.
Домакинството е част от живота на всяка жена и много често се налага да се ходи до магазина. Следващият път оставете колата си и си направете бърза разходка до магазина, за да си направите една кратка тренировка.
За да остане тялото ви енергизирано през целия ден на работа, използвайте времето на бюрото, за да си направите разтягания на врата, гърба, ръцете и краката. Не се притеснявайте от колегите, може даже и тях да запалите по тези упражнения, а ако правите това редовно, позата ви определено ще изглежда по-добре.
Последната идея за 10-минутните упражнения е да останете активни през целия ден на работа. Проблемът на много заети по цял ден хора, е че пропускат златни възможности, за да си направят упражнения. Чудите се как? Качете се до работата по стълбите, вместо с асансьора, разходете се малко по време на обяда, вместо да стоите само на едно място...
