Позната ситуация: изглеждаше, че сте яли старателно, но след 20-30 минути изпитвате жесток глад . Ако това се случи в детството, любимата баба не би си спомнила от щастие. Но в зряла възраст ходенето до хладилника отново и отново е изпълнено с опасност. Тук няма да ви спаси нито една фитнес зала.
Оказва се, че причината за вълчи апетит често се крие точно в това, което сме яли. Има храни, които не само не задоволяват глада, но, напротив, стимулират апетита! Ние събрахме тук, за да ги видите, запомните и избягвате по време на диета или вечер.
(395).jpg)
Енергийни барове
(279).jpg)
Ако сами не приготвяте такива вкусни лакомства , дори не гледайте в тяхната посока. Да, те засищат бързо, но в магазините от този вид има толкова много захар в тях, че би било достатъчно за буркан сладко! След рязък скок на инсулина настъпва същото рязко намаление и с него идва и чувството на глад.
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
(398).jpg)
Съмнителен избор за пълноценно хранене. Ако в продукта липсват мазнини в достатъчни количества, той не може да се насити и енергизира. За да увеличите хранителната стойност на обезмасленото кисело мляко, смесете с нарязани ядки, сушени плодове, семена и овесени ядки.
Съхранявайте сокове
(342).jpg)
Повечето от продаваните сокове се избистрят и филтрират от фибри (и това е, ако напитката не е на прах). Сокът, лишен от растителни влакна, не насища. Но това, което съдържа напитката изцяло, е захарта, която, както вече споменахме, играе лоша игра с инсулина.
Ябълки
(289).jpg)
Прекрасен витаминен деликатес! Но категорично не е подходящ като основен продукт, нито вместо вечеря. Ябълките се усвояват също толкова бързо, а киселините, дразнещи рецепторите, само ви повишават апетита. Подобна е ситуацията и с други кисели храни: портокали, грейпфрути, кисело зеле. Те увеличават производството на стомашна киселина, така че тези храни се консумират най-добре 30 минути преди основното хранене.
Сладкарски изделия
(450).jpg)
Парче шоколад или бисквитка ще ви накара да се почувствате по-добре, разбира се, но не за дълго (все същият механизъм със скок в глюкозата, инсулина и неизбежното чувство на глад). И ще получите ненужни калории с тези малки радости като от голяма пържола.
Алкохол
Първо, трябва да пиете алкохол, и второ, трябва да ядете отново. Дори слабоалкохолните напитки засягат невротрансмитерите, които са отговорни за глада. Алкохолът дразни слюнчените жлези и лигавицата на стомаха, стимулира храносмилането и увеличава апетита.
Най-добрата диетична храна е тази, която най-малко искате да ядете. Няма да ядете много голяно количество ориз или елда, колкото и да се стараете, дори ако преди това сте били готови да погълнете слон. Сурови зеленчуци, плодове между храненията, непретенциозни гарнитури с минимум сол и подправки (последните стимулират апетита), варено месо и риба: 2 седмици при такъв диетичен режим ще допринесат както за детоксикация, така и за загуба на тегло.
Слабост и здраве за вас. Моля, не отнемайте нашата радост, споделяйте статиите с приятелите си!
