7 дневна диета с кисело мляко. Обожавам я, защото след нея всяка дреха в гардероба ми виси

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
7 дневна диета с кисело мляко. Обожавам я, защото след нея всяка дреха в гардероба ми виси
84256
7 дневна диета с кисело мляко. Обожавам я, защото след нея всяка дреха в гардероба ми виси

Коя жена не мечтае да свали анбързо няколко размера в дрехите и то поне за една седмица? За да се постигне точно това обещава известната диета с кисело мляко . Не е изненадващо: ферментиралият млечен продукт има минимално калорично съдържание. Той е богат на протеини, важни за изграждане на мускули, витамини и полезни бактерии, нормализиращи чревната микрофлора.

Има няколко възможности за тази енергийна система. Най-популярната от тях е практикувана често моно диета. Но този метод не е подходящ за всички поради твърде ограничен набор от продукти.

Редакторите ни днес подготвиха за вас тази версия на диетата с кисело мляко , която ще ви помогне да постигнете желаните резултати и да не останете гладни. Загубете до килограм на ден, като останете пълни с енергия и с чудесно настроение!

Диета с кисело мляко и яйца

Киселото мляко е незаменим продукт не само за загуба на тегло , но и за всички, които не са безразлични към здравето си.

Вторият основен компонент на тази диета са яйцата . Те имат достатъчно протеини и микроелементи, за да ви заситят дълго време и предпазят тялото от изтощение. Богатството на яйцата е толкова високо, че може значително да намали консумацията на въглехидрати, но в същото време да запълните нуждите на организма от енергия.

Третият важен компонент на диетата е изварата . Млечният продукт също е богат на протеини. В допълнение, изварата е богата на калций, фосфор и ценен витамин В12. За да се гарантира, че тези вещества се абсорбират напълно, не купувайте нискомаслена извара. Оптималното съдържание на мазнини за диетичното хранене е 5–9%.

Вероятно чакате с нетърпение вече да се запознаете с менюто, основано на тези продукти. Ние предлагаме приблизителна диета за седмицата.

 

Диета с кисело мляко и яйца за седмица

 

понеделник

Закуска : 2 портокали, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко  2.5% 
Обяд : 1 кофичка кисело мляко, 200  пилешка пържола на скара или печена
Вечеря : 200 г извара 1 кофичка кис.мляко, 1 портокал

 

вторник

Закуска : 2 портокали, 2 варени яйца, 1 кофичка кис.мляко
Обяд : 200 г бяла риба, задушена, 1 грейпфрут 
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка  кисело мляко

сряда

Закуска : омлет от 2 яйца със зеленчуци, 1 кофичка кисело мляко
Обяд : 200 г овесения дки с кисело мляко с добавка от 3 орехови ядки 
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

 

четвъртък

Закуска : 2 портокали, 2 варени яйца, 1 кофичка кис.мляко
Обяд : 1 кофичка кисело мляко, 200гр. пилешко 
Вечеря : 200 г извара със зеленчуци, половин чушка и 1 краставица

петък

Закуска : 2 варени яйца, 150 г салата от моркови, подправена с масло, с добавка слънчогледови семена 
Обяд : 200 г варено телешко или печено, 1 портокал 
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

 

събота

Закуска : омлет от 2 яйца със зеленчуци, 1 кофичка кисело мляко
Обяд : 200 г бяла риба, задушена, 1 грейпфрут 
Вечеря : 200 г извара със зеленчуци, половин чушка и 1 краставица

 

неделя

Закуска : 2 портокали, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко
Обяд : 200 г овесени ядкис  кисело мляко, с добавка от 3 ореха
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

Важно е! Диетата не е подходяща за диабетици, както и за хора с гастрит или пептична язва. В случай на бъбречна недостатъчност и нарушена чернодробна функция, преходът към протеиново хранене е противопоказан.

Диета с високо съдържание на протеини ще ви помогне бързо да намалите теглото си и няколко сантиметра, за да намалите талията и бедрата. Резултатът от диетата зависи от строгостта на спазването и от първоначалните показатели за теглото. Едно от несъмнените предимства на диетата - наличието на всички продукти.

Запазете менюто за една седмица в отметки и не забравяйте да споделите статията с приятелите си!

Дай твоята оценка:
2 от 11 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft