Лео Бокерия , кардиохирург с 40 години опит, извършил над десет хиляди сърдечни операции, твърди нещо изумително.
Според него девет от десет възрастни се грижат за кръвоносните си съдове напълно неправилно.
7-те правила на доктор Лео за здрави кръвоносни съдове
Снимка: Pinterest
1. Правило номер 1: Сутрин – само чиста вода
Забравете за сутрешното си кафе.
„Кафето рязко свива кръвоносните съдове, а те се нуждаят от нежно пробуждане. Водата нежно събужда цялата сърдечно-съдова система“, обяснява лекарят.
Чаша топла вода на гладно задвижва всички процеси в тялото без стрес.
2. Правило номер 2: Вървете 30 минути, но не до мола
„Ходете така, че дишането ви да се ускори малко“, съветва сърдечният хирург и добавя: „Но не превръщайте ходенето си в маратон.“
Най-добрият вариант е спокойна разходка в парк или на площада. Свежият въздух и умерените упражнения са идеална комбинация за кръвоносните съдове.
3. Правило номер 3: Мазна риба – да, нискомаслени продукти – не
Парадоксът на нашето време: Хората се страхуват от мазнини и купуват „обезмаслени“ продукти, пълни с химикали.
„Сьомгата и скумрията съдържат омега-3 мастни киселини. Те буквално изплакват вредната плака от кръвоносните съдове“, обяснява лекарят.
Но нискомаслените извара или кисело мляко често съдържат консерванти, които причиняват повече вреда, отколкото полза.
Снимка: Pinterest
4. Правило номер 4: Спете на хладно място
Оптималната температура за сън е 19 градуса по Целзий. Звучи ви невъзможно? Но е ефективно!
Научни изследвания са доказали, че студеният въздух ускорява кръвообращението. Докато спите, кръвоносните ви съдове се прочистват естествено.
5. Правило номер 5: Измервайте кръвното си налягане вечер, а не сутрин.
„Сутрешните показатели често са неточни поради стреса от събуждането“, отбелязва лекарят.
Вечерните числа дават по-точна картина на състоянието на сърдечно-съдовата система.
6. Правило номер 6: Един ден в седмицата без месо
Не е нужно да ставате вегетарианец завинаги. Един ден в седмицата е достатъчен.
Зърнените храни, бобовите растения и пресните зеленчуци намаляват вискозитета на кръвта и дават почивка на кръвоносните съдове от преработката на тежки храни.
Снимка: Pinterest
7. Правило номер 7: Не се доверявайте на старите норми за холестерол
„След 50-годишна възраст максимумът ви е пет единици, а не шест, както пише“, подчертава хирургът.
