Тези дни хората все повече осъзнават важността да се грижат за здравето си. От друга страна, липсата на физически упражнения и заседналият начин на живот са сред най-честите фактори за развитието на различни заболявания.
Обездвижването и наддаването на тегло причиняват диабет, сърдечни заболявания, подагра и други сериозни здравословни проблеми. Един от най-често срещаните здравословни проблеми в наши дни е хипертонията .
В тази статия ще научите кои храни ще помогнат за нормализиране на кръвното налягане дори и без лекарства !
Високото кръвно налягане може да доведе до животозастрашаващи заболявания като инсулт, инфаркт или атеросклероза.
Кръвното налягане се влияе значително от количеството натрий в организма.
Затова експертите препоръчват хората с хипертония да консумират по-малко храни с високо съдържание на натрий и да консумират повече храни с високо съдържание на калий.
Калият помага за понижаване на кръвното налягане и поддържа баланса му.
7 продукта, които нормализират кръвното налягане
1. Банани
Бананите са с високо съдържание на калий. 100 г банан съдържа 358 мг от този ценен минерал, който също регулира количеството адреналин в организма и насърчава стабилно емоционално състояние и добро настроение.
Можете да го ядете самостоятелно, като съставка в коктейли или като съставка в каши и пюрета.
2.
В зависимост от размера, този вкусен и пресен плод съдържа около 181 mg калий.
Това е много популярен плод и поради своята сочност е една от най-често срещаните съставки, използвани при приготвянето на пресни сокове.
3. Авокадо
Авокадото определено не трябва да се пропуска в тази група храни!
Средно то съдържа до 450 mg калий, което е дори повече от бананите.
То е идеална съставка в салати и е много популярно и при приготвянето на сосове.
4. Домати
Може да се изненадате, но доматите също са сред храните, богати на калий.
Те са с високо съдържание на ликопен, което им придава силни антиоксидантни свойства.
Един домат съдържа повече от 200 mg калий, затова се препоръчва да се консумира редовно и можете да го ядете пресен в салати, както и в супи или сосове към тестени изделия.
5. Гуава
Гуавата не е често срещан вид плод у нас, но можете да ги намерите в по-големите магазини и е истински източник на ценни хранителни вещества. 100 г от този плод съдържа повече от 400 мг калий и този плод обикновено се използва за приготвяне на сок.
6. Киви
Кивито е истинска супер храна!
Това е един от най -полезните плодове и неговите 100 г съдържат повече от 300 мг калий.
Този плод е чудесен избор за хипертония.
7. Нар
Този червен плод е много полезен за здравето.
Наровете съдържат средно около 200 mg калий на 100 гр., но се препоръчват и за хора с анемия, тъй като увеличават количеството желязо.
Можете да ядете този плод самостоятелно или да го поставите в коктейл.
Ето цели 7 полезни продукта , които ще ви помогнат да подобрите здравето си и да нормализирате кръвното си налягане.
Желаем ви много здраве!
