.jpg)
За много от нас тренировките са нещо досадно, изморително, скучно... Но ако превърнете тренировките си в нещо приятно, то това ще допринесе много за ползотворния им ефект и за да се чувствате по-добре като цяло.
Изберете си спорт, който харесвате
Може би не харесвата фитнеса, защото се насилвате да извършвате някаква активност, която не харесвате. Ако е така, значи трябва да си помислите какво ви се иска да правите. Помислете си за плуване, тичане, разходки, танци... Не се страхувайте да изпробвате различни дейности, защото само така ще установите кое ви пасва най-добре.
Когато се замислим за упражнения, единственото, което се сещаме са негативните ефекти от моментното натоварване. Защо не орибвате различна стратегия? Опитайте се да мислите за упражненията дългосрочно, за ползите от тях: сваляне на тегло, по-добро качество на живот, добро здраве и дори нови приятелства. Така определено ще ви е по-лесно да обикнете упражненията и да гледате на тях позитивно.
Ако не можете да се насладите на упражненията, защото правите много трудни движения и натоварванията са големи, защо не пробвате с нещо по-лесно? Има много упражнения, които не са чак толкова трудни и можете много лесно да правите. Това определено ще ви е по-приятно.
Веднъж щом ви хареса някой спорт, ще го правите постоянно. Но така може да стане твърде монотонно и да не сте вече толкова ентусиазирани към него. Затова вкарвайте нови упражнения при старите, за да разнообразявате и да ви е винаги забавно. Можете да покачвате нивото на натоварване, ако си мислите, че вече ви е малка тежестта.
Понякога отекченията идват от едно и същото място, на което спортувате. Сменяйте го често, пробвайте навън сред природата, после пак в къщи, можете да пробвате и в групи. Ако винаги правите фитнес във фитнеса, пробвайте на открити площадки.
Ако сте екстровертен тип, пробвайте да правите упражнения с други хора. Можете да се запишете в групи или да пробвате групови спортове, за да придадете на упражненията и социален фактор.
Прибавете музика/видео към тренировките
Музиката, особено тази с енергизиращи бийтове, е много добър мотиватор за спорт. Можете да пробвате да си пускате музика докато правите упражнения, за да ви е по-забавно. Видеото също е добро средство за счупване на монотонността в упражненията. Можете да гледате сериали или телевизионни предавания в къщи или във фитнеса.
Купувайте си нови готини дрехи за спорт
Не е задължително да си купувате нови дрехи, за да се наслаждавате на тренировките, но това определено засилва мотивацията, когато сте отекчени. Ще се чувствате много ентусиазирани за упражненията, за да можете да си сложите новия екип. Новият екип е също така добра награда, ако постигнете определена цел в тренировките си!
