Змията е свещен символ на трансформацията , известен още от древни времена. За да се промени и да расте, тя трябва да загуби кожата си. Процесът е доста неприятен, може да се каже дори болезнен. Лошото влечуго страда, втрива се във всички предмети и различни повърхности само и само, за да я свали и накрая се отървава и става по-силна и по-здрава от всякога!
Ако искате да отслабнете, променете тялото си - трябва напълно да промените навиците си. Така както змията променя старата си кожа, ще трябва да пуснете онова, с което сте свикнали. В противен случай резултатът просто няма да има!
В теб се крие най-важното - да започнеш! За да се стопят килограмите, трябва да промените своя подход за намаляване на теглото . Подгответе се да бъдете изненадани!
Как да започнете да губите теглото си
- От край време знаем, че най-важното е да преброим калориите. Ако намалите броя на консумираните калории и увеличите потреблението им, загубата на тегло ще започне.
В действителност, за да се намалите теглото, трябва да поставите количеството въглехидрати под контрол. Трябва да приемате повече мазнини и протеини, въглехидратите - оставете настрани!
Сьомга, сардини, херинга, ядки, авокадо, месо, яйца: всички тези продукти ще допринесат за баланса на омега-6 и омега-3 мастни киселини в организма ви. Това ще нормализира производството на хормона инсулин и ще спре процеса на активно натрупване на мазнини.
(136).jpg)
- Защо е толкова трудно да се откажеш от сладкото? Тъй като често нивата на инсулин не са наред, човек започва да изпитва дискомфорт от резки скокове на кръвната захар - замайване, слабост, желание спешно да хапне нещо малко сладко, за да увеличи драстично нивото на захар в кръвта.
Как да се преборите с желанието за сладко: почнете да консумирате правилната храна, с която тялото ще получи достатъчно количество различни микроелементи, които ще помогнат за нормализиране на хормоналния фон. Много е важно да ядете броколи и други зелени зеленчуци по-често. Те съдържат хром, който естествено намалява желанието за сладкиши.
(158).jpg)
- Как мога да правя всичко и да ям правилно? Тук се нуждаем от график и система .
Най-добре е да купите продукти за една седмица напред, като се съобразите с менюто си по дни. Много е удобно да готвите гарнитура и месо за следващия ден и да слагате всичко в пластмасови кутийки с надписите: понеделник - закуска, понеделник - обяд. Така няма да ядете допълнително! Същото е и с плодовете - поставянето им в отделни торбички, това ще ви помогне да контролирате колко много ядете в даден момент.
(148).jpg)
- В началото на диетата и прехода към нов начин на живот е полезно да използвате телефона. Има функция за напомняне и това е вашето спасение!
Необходимо е да се ядете на всеки 4 часа : тогава тялото не изпитва недостиг на хранителни вещества и постепенно изгаря всичко и няма да съхранява за бъдеща употреба. Настройте телефона си, така че да ви напомни навреме да ядете, също така е важно да се пие много вода - това също ще помогне с обикновени напомняния.
Всъщност, е много приятно да живееш според режим, да управляваш всичко и в същото време да ставаш по-красива всеки следващ ден
.jpg)
- Гаранцията, че физическото натоварване ще доведе до резултата, е неговата редовност . Това означава, че е по-добре да се тренира по-малко време, но всеки ден, отколкото 2 пъти седмично по няколко часа. 30 минути на ден е достатъчно за ефективна работа и хубава фигура!
.jpg)
- Чакаме постоянно да настъпи подходящото времето, а то никога не идва. Много зависи от средата, в която сте, от хората, с които комуникирате, за да се мотивирате да започнете
За да отслабнете, трябва да се предпазите от изкушения и във времето. За да получите нещо, трябва да се откажете от друго. Така че с загубата на тегло много хора губят приятели, които не споделят интереса им към правилното хранене или пък компания, която пие алкохол всеки петък.
.jpg)
- Зависимостта от храната наистина съществува! Всеки път, когато се възнаграждавате с храна и преяждане, мозъкът си спомня това: произвежда се хормон на удоволствието- допамин. Следващият път, когато решите да се откажете от сладкарски изделия или да намалите част от лазаня, допаминът няма да се отдели и тялото ще страда
Отстранете от себе си внезапни импулси, докато изчезне фаталната верига от невронни връзки. Решението да се тренира и да се яде правилно не може да се приеме веднъж завинаги, ще трябва да се приема отново и отново всеки ден, понякога няколко пъти на ден. Трябва да сте наясно с това!
.jpg)
- Отслабване с помощта на регламентиран начин на живот е единственият сигурен метод. Диета в продължение на няколко месеца няма да даде резултат, което ще доведе до промяна в хранителния план за една година. Отхвърлянето на рафинирани сладкиши, печени продукти, бързо хранене и алкохол означава не само да намалите теглото си, но и да станете по-здрави. Това е голяма мотивация за всеки нормален човек!
.jpg)
Защо човек губи тегло ? Само в резултат на промени в диетата и начина на живот. Полагайки усилия, ние се променяме и ставаме по-добри. Няма чудотворно тайно и универсално лекарство, само постоянен избор в полза на правилното хранене и физическата активност ще доведе до резултати!
Покажете на вашите приятели тази статия и ми кажете какво мислите за това!
