31 Януари 2013
24679
Флайс от полулег
Лицеви опори с вдигнати крака
Упражнения и серии
Вдигане на дъмбели
Разтваряне настрани с дъмбели
Изтласкване от полулег с извъртане
Вдигане на дъмбели
С разкрач колкото ширината на раменете и дъмбели пред бедрата в надхват пак с такава ширина, вдигнете с леко сгънати лакти до нивото на раменете, успоредно на пода. Спуснете бавно.
Забележка: ако спрете движението на нивото ръцете успоредно на пода, акцентирайте върху предната част на раменете. Ако продължите нагоре, прехвърляте натоварването на трапеца.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за кожата
Съвети за косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
