Тренировки за горната част на тялото

От стоеж вземете два леки дъмбела. При отпуснати ръце дъмбелите допират външната част на краката, от това положение разтворете ръце настрани докато станат успоредни на пода. Нека водещ бъде лакътя ,а не китката. Китката не трябва да минава по-високо от лакътя. Ръцете трябва да бъдат леко свити в лактите през цялото време.