Витаминът принадлежи към витамините на репродуктивната система и е много полезен за жените. Без него лечението на едно гинекологично заболяване не е пълно.
Витамин Е е от съществено значение за развитието на яйцеклетката, а ако жената е бременна, тогава за развитието на плода. Хората казват, че този витамин е отговорен за женствеността. Когато тялото не е лишено от витамин Е, една жена се чувства здрава и изглежда красива.
Витамин Е за жените
Предотвратява появата на бръчки, подхранва и хидратира кожата отвътре. Ако го ядете редовно и в точното количество, можете да забавите процеса на стареене с 5-10 години.
Витамин E е отличен антиоксидант, който предпазва клетките от окисляване, предотвратява развитието на злокачествени процеси в тялото, водещи до тумори и рак. С недостига на този витамин, клетките стават по-податливи на токсини и разрушават, отслабва имунитета.
Токоферол, основна активна субстанция във витамин Е , премахва токсините и предотвратява образуването на канцерогени и също участва активно в тъканна регенерация и нормализира хормоните.
Витамин Е се съдържа в следните продукти (в низходящ ред): масло от пшеничени зародиши, соево, памучно масло семе, и слънчогледово масло, бадемово, лешник, маргарин, царевица и ленено масло, орехи, соя, царевица, кокос и зехтин, елда, пшеница, кашу, сушени кайсии, ръж, морски зърнастец, боб, дива роза, овесен булгур, грах, и други продукти.
Както можете да видите, витамин Е в храните е в достатъчно количество, но основно тези продукти са много мазни. Ето защо, особено жените страдат от дефицит на витамин Е, когато са на диета.
Те изключват от храната си продукти, в които витамин Е се съдържа в най-голямо количество, без да осъзнават, че без него нормален метаболизъм е невъзможно. Оказва се, че искайки да изглеждат по-добре, момичетата започват да губят тегло, но го правят погрешно, не получават резултати. Липсата на витамин Е засяга състоянието на кожата и косата. Един човек старее пред очите ни.
Признаци за липса на витамин Е: суха коса, суха и набръчкана кожа, изпотяване, липса на либидо, депресия, апатия. Оказва се, че витамин Е е отговорен не само за физическото, но и за психологическото състояние на човек.
Какво мога да направя, ако не мога да получа витамин с храната? Можете да пиете витамин Е от синтетичен произход. Той лесно се смила и това е огромното му предимство. Как да приемаме витамин Е ? Купете от аптеката под формата на капсули и започнете курс, като приемате посочената доза върху опаковката. Дневната доза не трябва да надвишава 15 mg.
Какво е важно да знаем? Приемането на витамин Е не може да се комбинира с приема на витамин D и обратно, витамин Е се препоръчва в комбинация с витамини А и С.
Този витамин е разтворим в мазнини, затова, за да се постигне максимална полза , е по-добре да се използва заедно с мазни храни и сутрин. Препоръчително е да не комбинирате приема на витамин Е на капсули с антибиотици и да не пиете кафе, сок, мляко. Споделете тази полезна статия с приятелите си в социалните мрежи.
