Газове в червата – всеки човек поне един път в живота си е имал този проблем
И всеки знае колко е неприятно!
Но ето кои храни са „виновниците“ за газове в червата.
1. Зеленчуци от семейството на кръстоцветни
Такива зеленчуци като карфиол или броколи , са източник на основни хранителни вещества, като по този начин съдържат малко калории. Поради това не ги изключвайте напълно от менюто си.
Проблемът е, че те също така да съдържа полизахарид известен като рафиноза, която се ферментира при смилането и предизвиква прекомерно производство на газове в червата.
Това, от своя страна, причинява възпалителна реакция в коремната кухина.
Ограничете консумацията на този вид зеленчуци, като приемате само една порция на седмица.
Опитайте се да ги изядете сурови или на пара, така че те са по-малко опасни.
Всеки от нас яде сандвич с апетитни колбаси.
Честата консумация на колбаси предизвиква възпалителен отговор в тялото, което води до проблеми с храносмилането и ставни проблеми.
Освен това те съдържат твърде много сол и биха могли да причинят задръжка на течности и метаболитни нарушения.
По-добре е да ядем постно месо, като пиле или пуйка.
Избягвайте продукти, съдържащи опасни съставки – вижте тази статия ТУК.
3.Мазни пържени храни
Мазната пържени храни е един от най-честите причини за газове в червата не само защото съдържа голямо количество мазнини, но и защото телата ни не са в състояние напълно да смелят приетата храна от този вид.
Избягвайте честият прием на пържени картофи и други подобни продукти.
Подправките подобряват вкуса на ястията и в малки дози са наистина полезни за здравето. Но става лошо, ако ги ядете в големи количества, особено ако има две или повече подправки в една чиния.
Те дразнят стомашната лигавица и предизвикват възпалителна реакция, водеща до газове.
Използвайте минималното количество подправки за готвене
Избягвайте да смесвате твърде много подправки в едно ядене.
Ограничете консумацията на прекалено пикантните подправки като чили
Никой не твърди, че бобът не е вкусен – той е почти незаменим. Обикновено, бобовите растения са важен източник на растителен протеин, антиоксиданти и витамини и минерали.
Въпреки това, използването им може да предизвика твърде много газове, тъй като те причиняват трудности с храносмилането поради съдържанието на полизахариди.
И какво да правим?
Яжте бобови растения рядко и умерено
Опитайте се да ги накиснете добре преди готвене, за да избегнете отрицателни храносмилателни реакции!
Често ли ядете тези храни? Ако е така, те вероятно са причината, поради която страдате от газове.
