Върху менструалният цикъл могат да повлияят както стрес, така и различни заболявания, но е важно да знаете какво всъщност означава да имате редовен цикъл. Много жени, що се отнася до интимното здраве, това оставят на своите лекари през редовни рутинни проверки и прегледи. Но все пак има няколко неща, които би трябвало да знаяте и които гинекологът може би няма да ви кажа, с цел да откриете в какво състояние е вашето здраве, но и за да облекчите менструалните болки и да разберете какво точно се случва в тялото ви.
Ако имате неприятни пременструални симптоми, витамин D и калций може да бъдат ваши отлични съюзници. Изследване, проведено още преди 10 години показа, че увеличеният прием на калций и витамин D може значително да намали риска от получаване на ПМС.
Също така, грижа и за храненето. Жените, които средно са консумирали четири хранения на ден, които обхващали обезмаслено мляко или млечни продукти, или пресен сок от портокал, имали по-малък праг за справяне с ПМС, а това го е доказало едно 10-годишно изследване.
2. Нередовните цикли може би не са "нередовни"
Някои жени не овулираат редовно и затова нямат редовни менструации. На менструацията може да повлияе и стреса и заболяванията, но е важно да знаете какво точно означава редовен цикъл - от 25 до 35 дни от началото на кървенето до следващото. Много жени смятат, че имат нередовен цикъл, ако не получат менструация всеки месец на същата дата, а това е напълно погрешно.
3. Късият менструален цикъл може да показва анемия
Ако имате къси менструални цикъла (15 дни) с тежко кървене, това би могло да предполага, че имате недостиг на желязо или нисък хемоглобин.Жените по време на менструалния цикъл губят около 50 до 60 милилитра кръв, която не е количество, което при здрави жени би причинило някакъв дисбаланс, така че ако имате по-кратки цикли, както е описано, потърсете медицинска помощ и разберете за какво точно става дума.
4.
Ако BMI е твърде нисък (8-12), тялото се поставя в "система за оцеляване", т.е. стига до аменорея - липса на менструация.
5. ПМС не изисква сладки храни
Учените твърдят, че не съществува нито едно доказателство за това, че повишеното желание за сладки е свързана с появата на ПМС, а че всичко е само в главата ви.
