Срок на диетата: 1 седмица
Резултати: 1-2 кг, 1 "-1.5"
Ако вашата цел е да намалите обиколката на талията си , да бъдете чувствена и съблазнителна, опитайте тази диета!
Ще трябва да изключите шоколад и сладко и тестено от храненията си, пийте повече вода и яжте повече пресни плодове.
Закуска (изберете една от предлаганите варианти):
Половин пъпеш със средни размери, 100гр. извара;
30гр.
Обяд (изберете една от предлаганите варианти):
Половин пъпеш средния размер, 150 гр. риба приготвена на скара, броколи, зеле;
Две филийки пълнозърнест хляб , салата от некалорични зеленчуци, 60гр. пилешко (без кожата), 30 гр. сирене нискомаслено.
Вечеря (изберете една от предлаганите варианти):
120 гр. нетлъста пържола , приготвена на грил, 60гр. грах, печени домати;
100гр. студено месо, голяма смесена зелена салата;
120гр. свински котлет приготвен на грил, голяма зелена салата.
За по-бързо постигане на целта, не забравяйте за физическите упражнения.
Танците ще ви помогнат най-добре от всички физически дейности, а ще ги извършвате и с удоволствие.
Освен това, препоръчваме ве да практикувате следните упражнения:
Изправен стоеж, краката на ширината на раменете, ръцете сложени на задната част на главата. От тази позиция се навеждате напред, като силно се завъртате настрани и докосвате с десния лакът лявото коляно. Изправяте се и се навеждате отново, за да докоснете с левия лакът дясното коляно. Упражнението се повтаря на серии по 10 пъти, колкото можете.
