Шакира , както знаем, винаги се намира в отлична форма, която се дължи не само на усърдните й тренировки с личен треньор, а и на балансираното хранене и специалната диета, която искам да ви предложа. Тя е богата на протеини, както плодове и зеленчуци.
Закуска:
Сок от грейпфрут, или портокал
Резени ананас, или пъпеш
Филийка пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене
Кафе, или чай с нискомаслено мляко
Предобедна закуска
Плод(ябълка, две кивита, или праскова) с нискомаслено кисело мляко
Обяд:
Салата от домати и задушен спанак
Крехка печена телешка пържола , пудинг от тиква, или спагети със зеленчуци
Плодова салата(1 купичка)
Следобедна закуска:
Нискомаслено кисело мляко , доматен сок, или препечена филийка пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене
Вечеря:
Зеленчукова супа
Маруля с домати и броколи
Две филийки пълнозърнест хляб
Праскова, ябълка, или плодова салата
Забранени неща:
Никакъв алкохол , или кафе с кофеин
Снаксове, чипсове, бургери...
Никога не си ляга късно, по изключение, когато има служебни ангажименти
Никакво сладко(бонбони, шоколади...)
Никакво пушене
