Д-р Сергей Бубновски е експерт, на когото много руснаци се доверяват, и съветите му за бързо изпразване на червата трябва да бъдат взети предвид.
„Зеленият чай сутрин, на гладно, рано или късно ще има слабителен ефект, просто трябва да сте търпеливи: дори да отнеме шест месеца, не е дълго време“, твърди д-р Бубновски, човекът, известен в Русия като гуру на младостта и жизнеността.
Снимка: pixabay
„Ежедневните ми сутрешни упражнения включват използване на силов уред и планинско колело, като този ритуал трае около 60 минути. Имах проблеми с червата едва след като напуснах болницата, а дотогава дори не осъзнавах колко е важно да се прави своевременно изхождане“, каза лекарят, който измислил комплекса от упражнения и начин на живот едва след като всички лекари го отписали, а самият той започнал лечение.
„Когато най-накрая забелязах това, прекарах много време в учене как да контролирам ректалните си мускули.
Снимка: pixabay
Това не е лесно, особено за тези, които са постоянно в командировки, по време на които се сменят часовите зони, както и съставът и качеството на хранителните продукти.
Единственото спасение в тази ситуация може да са гореспоменатите процедури: студен душ (вана), зелен чай, гимнастика.
„Това трябва да се осъзнае и едва тогава човек ще разбере една от моите мисли, които постоянно изразявам: няма вредни натоварвания – има невъзможност тялото да се подготви за тях, правилно да влезе и да излезе от тези натоварвания.“
Едва след сутрешните упражнения, които завършват със студен душ, идва истинският апетит - време е за закуска.
Ако искате да се отървете от излишните килограми, тогава ви препоръчвам да не комбинирате повече от два, максимум три продукта за закуска.
Например, овесени ядки със сушени плодове, ядки или всякакви зеленчуци. От време на време можете да добавите парче безквасен хляб. Но овесената каша трябва да е достатъчна (по обем), за да ви засити, но не и да преядете.
Снимка: pixabay
Смилането на две храни отнема по-малко време и изисква по-малко енергия, отколкото смилането на 4-8 храни.
Енергията, освободена по време на гладната почивка, която настъпва час и половина след каша със зеленчуци или сушени плодове, започва да се изразходва за премахване на телесните мастни натрупвания (излишно тегло), тъй като именно мазнините осигуряват енергия за функционирането на тялото.
„Но през този период, както вече казах, трябва да се въздържате от леки закуски – никакви крекери, моркови, бонбони или други закуски до следващото хранене“, съветва д-р Бубновски.
