Когато сте увити в одеяло, със запушен нос и тежка глава, последното нещо, за което мислите, е какво точно пиете. Джинджифилов чай? Портокалов сок? Някаква „енергийна“ напитка в ярък цвят?
Въпреки че всички звучат изкушаващо, лекарите имат изненадващо прост и единодушен отговор: най-важната напитка , когато сте болни , е водата .
И това не е клише, а сериозна медицинска препоръка.
Защо водата е основата на възстановяването?
„ Най-важната напитка, която да пиете, когато сте болни, е водата.
Според нея симптоми като треска, изпотяване, повръщане и диария лесно водят до дехидратация - състояние, което може значително да забави възстановяването.
„ Дехидратацията сгъстява слузта и отслабва кръвообращението, което затруднява имунните клетки да достигнат мястото на инфекцията “, казва д-р Закари.
Същото потвърждава и д-р Матю Хелър, който подчертава, че нуждата от течности се увеличава при всеки болен човек, без изключение.
КАКВО ТОЧНО ПРАВИ ВОДАТА НА ТЯЛОТО ВИ, КОГАТО СТЕ БОЛНИ?
1️⃣Стабилизира кръвния обем
Редовната хидратация гарантира, че достатъчно количество кислород, хранителни вещества и имунни клетки достигат до тъканите. Според лекарите това може дори да съкрати продължителността на заболяването.
2️⃣Поддържа имунитета
Изследване, публикувано в Journal of Applied Physiology, показва, че дехидратацията повишава нивата на кортизол – хормон, който може да потисне имунния отговор.
Освен това, проучване в iScience показва, че недостатъчният прием на вода нарушава чревната микробиота, която е ключова за силен имунитет.
3️⃣Регулира температурата и лимфния поток
„ Водата е от съществено значение за нормалния лимфен поток, който транспортира имунните клетки в цялото тяло “, обяснява д-р Закари.
Освен това помага на тялото да регулира телесната си температура по-лесно, особено по време на треска.
Снимка: pixabay
4️⃣ Предотвратява спазми, запек и допълнителен стрес върху тялото
Добрата хидратация поддържа дебелото черво активно, предпазва бъбреците и поддържа мускулите гъвкави – неща, които често се пренебрегват по време на заболяване.
5️⃣ Подобрява настроението и концентрацията
„ Дори леката дехидратация може да повлияе на паметта, вниманието и настроението “, предупреждава д-р Закари.
Чаша вода понякога прави повече от още едно хапче.
????ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Въпреки че някои напитки могат да помогнат при специфични симптоми, водата остава основата на всяко възстановяване. Не е впечатляваща, но е незаменима – тих съюзник на имунната система, когато тялото се бори.
