6 Януари 2016
32733
Нова година мина и трябва да възстановим дисциплината. Ако следвате този режим и искате наистина отлични резултати в рамките на три дни (смъкване до 4 кг), то военната диета е точно за вас.
Въпреки името си, тя няма нищо общо с армията.
Води началото си от 1985 г. и е особено популярна в Щатите. Всяко от предложенията има съответните алтернативи. Например месото може да се замени с леща или един зеленчук с друг. Същността на диетата е, че в нея се използват лесно достъпни и евтини продукти. Изисква се обаче постоянство и голям мерак. Тайната се крие в приема на повече протеини - което стимулира трупането на мускулна маса и горенето на мазнини.
Лимонов сок, подправки (сол и пипер), горчица, черно кафе, чай, некалорични подсладители са сред храните и напитките, които са позволени във военния хранителен режим. Целият процес трае три дни, през които ще стопите мазнините, ще се енергизирате и ще оптимизирате метаболизма.
Ако решите да продължите с диетата, трябва да прекъснете за 4-5 дни и след това да я започнете отново.
Ден първи
За закуска вземете половин грейпфрут и филийка препечен хляб, чаша чай или кафе и две супени лъжици фъстъчено масло. На обяд хапнете половин консерва риба тон, чаша чай или кафе и филийка хляб. Вечерята трябва да се състои от 100 г месо с чаша зелен боб, половин банан, чаша сладолед (кисело мляко) и една ябълка.
Ден втори
Денят започва с едно варено яйце, половин банан (може и друг плод) и филийка препечен хляб. За обяд – сварено яйце, чаша извара и пет-шест крекера. Вечерята нека бъде от месо, половин чаша моркови, чаша броколи, половин банан (или друг плод) и половин чаша ванилов сладолед (алтернатива е киселото мляко).
Ден трети
На третия ден закуската трябва да включва резен сирене чедър, пет крекерчета и една ябълка. За обяд – едно сварено яйце и филийка хляб. Вечерята да включва чаша риба тон, половин банан (или друг плод) и чаша сладолед.
За да усетите резултатите в максимална степен, е добре диетата да бъде съпътствана с физическа активност. Но не се претоварвайте. Упражненията трябва да са съобразени с нормалната ви дейност, а също и с килограмите ви.
Ако например сте със сериозно наднормено тегло, може просто в тези три дни да правите повече разходки.
Лимонов сок, подправки (сол и пипер), горчица, черно кафе, чай, некалорични подсладители са сред храните и напитките, които са позволени във военния хранителен режим. Целият процес трае три дни, през които ще стопите мазнините, ще се енергизирате и ще оптимизирате метаболизма.
Ако решите да продължите с диетата, трябва да прекъснете за 4-5 дни и след това да я започнете отново.
Ден първи
За закуска вземете половин грейпфрут и филийка препечен хляб, чаша чай или кафе и две супени лъжици фъстъчено масло. На обяд хапнете половин консерва риба тон, чаша чай или кафе и филийка хляб. Вечерята трябва да се състои от 100 г месо с чаша зелен боб, половин банан, чаша сладолед (кисело мляко) и една ябълка.
Ден втори
Денят започва с едно варено яйце, половин банан (може и друг плод) и филийка препечен хляб. За обяд – сварено яйце, чаша извара и пет-шест крекера. Вечерята нека бъде от месо, половин чаша моркови, чаша броколи, половин банан (или друг плод) и половин чаша ванилов сладолед (алтернатива е киселото мляко).
Ден трети
На третия ден закуската трябва да включва резен сирене чедър, пет крекерчета и една ябълка. За обяд – едно сварено яйце и филийка хляб. Вечерята да включва чаша риба тон, половин банан (или друг плод) и чаша сладолед.
За да усетите резултатите в максимална степен, е добре диетата да бъде съпътствана с физическа активност. Но не се претоварвайте. Упражненията трябва да са съобразени с нормалната ви дейност, а също и с килограмите ви.
Ако например сте със сериозно наднормено тегло, може просто в тези три дни да правите повече разходки.
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
