Златен трик, който ще ви спести часове мятане в леглото: Как да заспите само за 60 секунди?

Д-р Ендрю Уейл вярва, че ежедневният стрес с помощта на излъчването на различни устройства "убива" съня и ни превръща в изчерпани същества-зомбита.

 

Уейл твърди, че техниката за дишане 4-7-8 отпуска тялото и чисти ума, така че да се съсредоточите най-вече върху дишането.

 

Ето как може да се отпуснете и да заспите за 60 секунди:

 

1. С език докоснете горните предни зъби и задръжте до края на упражнението.

 

2.

 

3. Задръжте въздуха 7 секунди.

 

4. Издишайте го 8 секунди.

 

5. Повторете продурата още 3 пъти.