Пенелопе Крус разкрива тайната, която я поддържа във форма, пълна с енергия и сияйна – италианската протеинова диета ! Забравете за глада и броенето на калории – с този режим резултатите са видими само след няколко дни.
Въпреки че звучи като поредната тенденция в социалните медии, тази диета има дълбоки корени в средиземноморската кухня, с една малка, но мощна промяна: повече протеини, по-малко захар и преработени въглехидрати .
За разлика от строгата кето или палео диета, италианската протеинова диета не елиминира напълно пастата и хляба – те се консумират умерено, предимно пълнозърнести, в порции с размер на длан. Основната цел? Да се зареди тялото с протеини и здравословни мазнини, а не с „празни калории“.
Какво ядеш?
Основата на всеки ден са три любими неща на италианските жени: риба, зеленчуци и зехтин .
Забранени храни: бяла захар, газирани напитки, индустриални сладкиши и бързо хранене.
Разрешено е: кафе, зелен чай, малко тъмен шоколад (70%) и чаша вино по време на обяд – защото италианските жени не вярват в крайностите.
Режим без товар:
3 основни хранения и една лека закуска са достатъчни.
- Закуска: омлет със спанак и фета,
- лека закуска: кисело мляко с ленено семе,
- обяд: печена сьомга със салата,
- вечеря: печено пиле със зеленчуци.
При тази диета няма чувство на глад – ястията са вкусни, цветни и пълни с подправки. Тялото постепенно губи мастни натрупвания, особено около корема, без стрес и ограничения.
Защо Пенелопе Крус я обича:
„Тайната не е в отказването, а в баланса и любовта към истинската храна“, казва актрисата.
Този режим не е просто диета – това е начин на живот, който съчетава енергия, красота и удоволствие от храната .
Примерно дневно меню:
- Закуска: омлет със спанак и фета, шепа бадеми
- Закуска: кисело мляко с ленено семе
- Обяд: грилована сьомга, рукола, доматена салата, зехтин
- Вечеря: гриловано пиле и зеленчуци
Позволено: малко тъмен шоколад или чаша вино
Заключение:
Италианските жени отдавна знаят, че красотата е в баланса . Пенелопе Крус и хиляди жени по света следват тази диета – защото „ bella figura не идва от фитнеса, а от кухнята“.
