Ако имате нужда от бързи резултати в теглото, варените яйца са идеалната храна. Започнете да отслабвате с тази ефективна диета днес! Проста и достъпна диета за всеки
Само няколко яйца, малко зеленчуци и малко цитрусови плодове правят тази диета пълна. Това ще ускори метаболизма и изгаря мазнините. Освен това няма да сте постоянно гладни.
ТРЯБВА да имате много вода, за да хидратирате и подхраните тялото си и да улесните детоксикацията. Пиенето на повече вода означава по-малко глад от „скука“.
Тази диета има прости правила. Вие НЕ ядете нездравословна храна като сладкиши и бургери. Ограничете солта и захарта, доколкото можете, както и содата/алкохола. Можете дори да отслабнете с 11 кг за 14 дни и теглото няма да се върне!
Това е 2-седмичното меню:
1 седмица
понеделник
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд: 2 филии цял хляб и малко плод.
- Вечеря: голяма салата и пиле.
вторник
- Закуска: 1 цитрусов плод, както и 2 твърдо сварени яйца.
- Обяд: салата от зелени зеленчуци и пиле.
- Вечеря: зеленчукова салата, 1 портокал и 2 варени яйца.
сряда
- Закуска: 1 цитрус и отново 2 варени яйца.
- Обяд: нискомаслено сирене, 1 домат и 1 филия хляб.
- Вечеря: салата и пиле.
четвъртък
- Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд: 2 филии цял хляб и малко плод.
- Вечеря: салата и варено пиле.
петък
- Закуска: същата като предния ден.
- Обяд: варени зеленчуци и 2 яйца.
- Вечеря: салата, риба или барбекю.
събота
- Закуска: същата като предния ден.
- Обяд: нискомаслено сирене, 1 домат и 1 филия хляб.
- Вечеря: пиле на пара и зеленчуци.
неделя
Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца.
Обяд: салата от домати, варени зеленчуци и пиле.
Вечеря: варени зеленчуци.
Седмица 2
понеделник
- Закуска: 2 яйца + цитрусов плод.
- Обяд: салата и варено пиле.
- Вечеря: 1 портокал, салата и 2 яйца
вторник
- Закуска: същата като предния ден.
- Обяд: 2 яйца + варени зеленчуци.
- Вечеря: салата, риба или барбекю.
сряда
- Закуска: същата като предния ден.
- Обяд: салата + пиле.
- Вечеря: 1 портокал + зеленчукова салата + 2 яйца.
четвъртък
- Закуска: същата като предния ден.
- Обяд: зеленчуци на пара + нискомаслено сирене + 2 яйца.
- Вечеря: салата + пиле на пара
петък
- Закуска: същата като предния ден.
- Обяд: салата от риба тон.
- Вечеря: салата + 2 яйца
събота
- Закуска: същата като предния ден.
- Обяд: салата и пиле.
- Вечеря: 1 портокал + зеленчукова салата + 2 яйца.
неделя
- Закуска: същата като предния ден.
- Обяд: зеленчуци на пара + варено пиле.
- Вечеря: същото като обяда.
Виждате, че тази диета не съдържа въглехидрати и затова трябва да посетите лекар, преди да я започнете. Менюто е многократно и просто. А за да постигнете още по-добри резултати, включете тренировки поне по половин час на ден.
Хареса ли ви статията? Сподели с приятели
