Ако имате проблеми с метаболизма и натрупвате излишни килограми, вижте следващите съвети как да подобрите метаболизма си и да решите проблемите си с него.
Яжте въглехидрати с високо съдържание на фибри
Тези въглехидрати са по-трудни за храносмилане от обикновените и затова имат чудесен топлинен ефект. Осве това храните, богати на фибри са с по-ниско съдържание на калории, задоволяват апетита и имат още много ползи.
Яжте храни, богати на витамини
Тялото ни се нуждае от редица витамини и минерали, за да извършва функциите си. Ако имате дефицит на тези витамини и минерали, тялото ви няма да функционира добре и това ще има негативен ефект върху метаболизма ви. За да го оптимизирате, трябва редовно да консумирате дневната си доза витамини. Но като и с фибрите, не трябва да прекалявате с тези храни. Приемането на твърде много витамини има и много странични негативни ефекти, които засягат клетките и органите.
Пийте много вода
Ако тялото ви не е добре хидратирано, то няма да може да изпълнява съществени функции. Пийте достатъчно вода, за да функционира правилно метаболизма ви и да нямате проблеми. Дръжте винаги шише с вода на бюрото си и пийте редовно.
Приемайте достатъчно протеини
Много от препоръчваните диети са богати на мазнини и въглехидрати , но не и на протеини . Те обаче са много съществен елемент за функциите на организма и за растежа и възстановяването на клетките. Те имат и чудесен загряващ ефект, който позволява да се горят по-бързо калориите. Но не се пренасищайте с протеини, защото това ще има негативен ефект върху редица органи, особено върху бъбреците.
Следва продължение...
