Сигурно си мислите, че премахването на досадните и неприятни бричове , които обезформят фигурата ви, е непосилна задача. Но това съвсем не е така! С желание и постоянноство може да постигнете много добри резултати, които да ви стимулират още повече в тази посока.
1. Застанете в изправено положение като се хванете с една ръка за някаква стабилна опора. Свийте единият крак в коляното и го разгънете встрани. Повторете няколко пъти първо с единия, после с другия крак.
2. Заемете разкрачен стоеж и разтворете ходилата встрани. От това положение клякайте и се изправяйте бавно. Трябва да усещате напрежението в мускулите. Повторете около 5 - 6 пъти. Ако изпълнявате правилно упражнението, бързо ще почувствате умора.
3. Легнете по гръб на пода и поставете ръцете си плътно до тялото. Съберете двата крака и ги повдигнете. От това положение докосвайте пода ту в ляво, ту в дясно. Краката трябва да останат плътно събрани. Повтаряйте упражнението докато не почувствате умора в мускулите.
4. Легнете на пода и направете свещ . От това положение изпълнявайте движения, все едно, че карате колело. Продължете така около една-две минути. После може да починете и да повторите упражнението пак.
5. Седнете на пода и се облегнете назад, като се опирате на ръцете си. Повдигнете първо единият крак и започнете да „рисувате“ във въздуха цифрата осем. Повторете десетина пъти, а после направете същото и с другия крак.
6. Легнете на пода и приберете ръцете си до тялото . От това положение вдигнете бавно единия крак колко можете по-високо. Задръжте за малко и после бавно го спуснете обратно на пода. Повторете десетина пъти с единия крак, а после направете същото и с другия.
