Нормално ли е да забравяме имена, ангажименти и детайли след 40-годишна възраст? Наистина ли мозъкът „отслабва“ с възрастта – или просто спираме да го използваме правилно?
Психотерапевтката Наталия Бехтерева, потомка на известния невролог Владимир Бехтерев, обяснява в едно от най-цитираните си интервюта защо паметта не зависи от възрастта, а от навиците – и кое е най-мощното, но и най-подценявано „ лекарство “ за мозъка .
Мозъкът на рицар и мозъкът на академик – има ли разлика?
На пръв поглед може да изглежда, че хората в миналото са живели по-просто – без новини, социални медии и постоянни известия. Но Бехтерева разбива тази илюзия:
„Анатомично – няма разлика.
Наталия Бехтерева, снимка: svobodnazona.com
Разликата не е в капацитета, а във вида умствено усилие.
Рицарят трябвало да планира маршрути, храна, безопасност, бой, оцеляване. Мозъкът му непрекъснато анализирал, комбинирал и вземал решения.
Наистина ли съвременният човек „оглупява“?
През 21-ви век получаваме почти всичко "наготово":
GPS мисли вместо нас, приложенията запомнят числа, алгоритмите правят избори.
„ Начинът, по който използваме мозъка си, се е променил. Днес можем да говорим за леко влошаване на състоянието му – не защото мозъкът старее, а защото не го активираме достатъчно. “
Както всеки мускул, мозъкът отслабва, ако не се използва.
Как да запазим паметта си след 40 години
Добрата новина е, че влошаването на паметта не е съдба.
Мозъкът реагира на ежедневна стимулация – независимо от възрастта.
Снимка: Марица
Бехтерева съветва:
• изучавайте нови езици
• четете и гледайте филми с анализ
• посещавайте изложби и културни събития
• променяйте маршрута до работа
• решавайте проблеми по нов начин
Но един фактор се откроява като най-мощният:
Разговорът – най-доброто лекарство за мозъка
„ Вечерните разговори със семейството намаляват риска от тревожност, психосоматични разстройства и дори болестта на Алцхаймер. Един откровен разговор често е по-ценен от психотерапията .“
В ерата на съобщенията и скролването, "чатът" на живо се превръща в лукс – но и в най-евтината превенция за психичното здраве.
(Ето защо здравните експерти все по-често препоръчват „дигитални почивки“, семейни вечери без телефони и структурирани ежедневни рутини – навици, които косвено подобряват качеството на съня, концентрацията и работната ефективност.)
Сънища – случайни образи или отговори?
Сънищата не са магия, но не са и случайни.
„ През нощта мозъкът обработва информация от деня. Съществуват теории, че определени вътрешни системи също се „възстановяват“ в този процес .“
Бехтерева предупреждава да не се вярва сляпо на книгите за сънища:
„Един и същ символ няма едно и също значение за всички.“
Една проста, но ефективна техника:
„Задайте си ясен въпрос, преди да заспите. Често се събуждаме с отговора .“
Защо желанията ни не се сбъдват – или се изпълняват неправилно?
Мозъкът реагира на точни инструкции.
„ Когато едно желание е неясно или формулирано негативно, мозъкът се фокусира върху проблема, а не върху решението .“
❌ „Не искам лоша работа.“
✅ „Искам работа с определена заплата, екип и работно време.“
„Мозъкът не разбира „не искам“. Той вижда образ – и го следва.“
Медитацията – тенденция или сериозен инструмент?
За Бехтерева смисълът в медитацията е прост: трениране на вниманието.
„ Концентрирайте се върху стрелката на часовника, ходете по права линия без да правите грешки, молете се - всичко това са упражнения за концентрация. “
(Ето защо днес все повече корпоративни програми, образователни платформи и приложения за здраве включват техники за внимание и умствена концентрация като част от съвременната „грижа за мозъка“.)
Какво можете да направите още днес?
• Ясно формулирайте желание
• Променете ежедневния си маршрут
• Говорете с близките си вечер
• Погледнете стар проблем от нов ъгъл
• Задайте си въпрос преди лягане
Заключение
Мозъкът е най-мощният инструмент, с който разполагаме – но той работи само ако го използваме.
Той не се нуждае от магия. Има нужда от внимание, любопитство и малки, ежедневни предизвикателства.
