Витамини са от съществено значение за правилното функциониране на тялото и участват в почти всички протичащи процеси в него, включително в имунната система.
Хиповитаминозата, тоест дефицитът на витамини, може да причини сериозни сърдечни заболявания и дори смърт. И обратно хипервитаминозата, тоест прекомерното количество витамини, също не е полезна за организма, но това състояние почти не може да бъде постигнато.
Витамините се делят в две основни групи:
Витамини , разтворими във вода - B и C
Витамини, разтворими в мазнини - A, D, E, K
Витамин C , наричан също и аскорбинова киселина, е може би най-популярният от всички витамини.
Витамин B е всъщност група от витамини, в която спадат витамините от B1 до B17. Главната им задача е стимулиране на имунната система и намаляване на стреса. В допълнение към това подпомагат физическата активност, служат като превенция на екземи и подпомагат правилната функция на паметта. Дефицитът на витамин B може да причини кожни проблеми, храносмилателни проблеми и безсъние, спад в тонуса и енергията.
Витамин B1 е открит като първи витамин от група В. Нарича се също и тиамин . За този витамин е валидно правилото, че колкото по-голяма доза въглехидрати поемаме, толкова по-голяма нужда от набавянето му имаме, тъй като точно този витамин превръща въглехидратите в енергия. Тялото може да обработва едва 30 mg витамин B1 в даден момент, така че е необходимо регулярно да си го набавяте. Дефицитът на витамин B1 може да причини заболяване на нервната система, наричано бери-бери.
Витамин B2 , наричан също и рибофлавин , е известен като витамин на растежа. Способен е да влияе върху метаболизма на енергията и желязото. Светлината причинява неговата дегенерация. Научните проучвания доказват, че дефициттъ на този витамин увеличава склонността към анемия.
Витамин B3 е най-стабилният витамин от група B. Известен е и под името никотинова киселина или ниацин . Дефицитът му се проявява рядко, но може да причини анемия или заболяването пелегра. Витамин B3 се използва и в козметичната индустрия и все повече навлиза в спорта и здравословното хранене. Има редица полезни ефекти върху липидния профил и холестерола.
Витамин B6 подобно както витами B2 губи ефект при излагане на слънчева светлина. Известен е под наименованието пиридоксин. Взима участие в метаболизма на аминокиселините и помага за предпазването на клетките от генетични мутации. Нивата му се влияят от употребата на алкохол, тютюнопушенето и контрацептивните таблетки. В спорта се употрябява често за регулиране на пролактина и за подобряване действието на някой добавки, затова често се включва в комлексни формули.
Витамин B9 , известен като фолиева киселина , има голямо значение най-вече за бременните жени в ембрионалния стадий на развитие на плода. Дефицитът му може да предизвика дори спонтанен аборт или преждевременно раждане на бебето. Тялото е способно да използва този витамин единствено заедно с витамин B12 .
Витамин B12 е открит като последен от групата на витамин B . Известен е и под наименованието цианоколабамин . Необходим е за тялото при образуване на червените кръвни телца. При честа употреба на алкохол е необходимо редовно да си набавяте този витамин, тъй като алкохолът влошава абсорбцията му. За спортисти и активни хора е изключително важен.
Най-популярните витамини, разтворими в мазнини
Витамин E е един от витамините, разтворими в мазнини. Известен е под наименованието токоферол. Необходимо е да се приема, тъй като организмът не е в състояние да го произведе сам. Смята се за естествен антиоксидант, който е необходим за здравето на човешкия организъм, той подсилва стените на кръвоносните съдове и оказва положително влияние върху стабилността на червените кръвни телца. Можете да го намерите в повечето хранителни продукти, което е превенция на недостига му. Често се среща като съставка в козметичните продукти.
Витамин D е известен под името калциферол . Среща се само в някои хранителни вещества, най-големият му източник са UV лъчите на слънцето. Този витамин подпомага усвояването на калция и магнезия в костите. подпомага лечението на възпаления на ставите и влияе положително срещу остеопорозата.
Комплексни витамини и мултивитамини
Kомплексните витамини и мултивитамини служат за стимулиране на имунитета и за поддържане на баланса в организма. Те ппомагат за запълване на хранителните пропуски, причинени от недостатъчния прием на витамини от храната или неодстиг на витамини и минерали в следствие на стрес или висока физическа активност. Голямо предимство на мултивитамините и комплексните витамини е, че съдържат точно необходимата препоръчителна дневна доза от много витамини и минерали едновременно.
Често активните хора, спортуващите, децата и възрастните имат недостиг на витамини в даден момент и не могат да си ги набавят в достатъчно количество от храната, тогава на помощ идват комплексните продукти с витамини и минерали. Те са много видове първо като състав и концентрация, второ като разфасовки - таблетки, капсули, на прах, течни и тнт. Създадени са за максимално удобство и добра усвояемост.
Има специално разработени формули В итамини за жени, които са създадени специално за техните нужди, най-често съдържат витамини и минерали като витамин B9 , витамин C и E, бета-каротин, магнезий, калций, желязо, витамин D, K, цинк, йод и мастни аминокиселини. Тези вещества са необходими за женското тяло за поддържане и подобряване на външния вид, ускоряване на изгарянето на мазнините и едновременно с това за стимулиране на имунитета. При избора на правилните витамини за жени е важно да се вземе предвид възрастта. Една жена в менопауза се нуждае от прием на различни витамини в сравнение с една бременна жена, за която е препоръчително да приема споменатите по-горе витамини, но не бива да забравя приема и на витамин B6 и B12.
Разбира се има и формули от Витамини за мъже. Те често се комбинират с минерали, за по-голяма ефективност.
Мъжете често пренебрегват приема на витамини и минерали. Затова и за тях е създаден специален комплекс, който най-често съдържа витамин A, D, E, B-комплекс, магнезий, цинк, холин, биотин или омега-3 мастни киселини. Често съставките са насочени към подпомагане на растежа на мускулната маса и увеличаване на плодовитостта на мъжете.
В нашите катогории ВИТАМИНИ, БИЛКИ И ЗДРАВЕ ще срещнете богат асортимент от хранителни добавки, съдържащи витамини, минерали, антиоксиданти, билки и екстракти, както и цялостни формули за поддържане на доброто здраве и тонус.
Цялата категория ВИТАМИНИ, БИЛКИ И ЗДРАВЕ е много обширна и обхваща много продукти, групирани в подкатегори според целите и вида на добавките.
