Ефикасни упражнения от вкъщи

Вземете 2 стола, поставете краката на единия, а с ръцете се хванете здраво за другия. Сега пуснете тялото, докато лактите ви не стигнат ъгъл 90 градуса, а след това се изтласкайте нагоре.

Започнете с малко повторения и постепенно надграждайте 

Трябва да избягвате това упражнение, ако имате проблеми с китките или раменете