Ефикасни упражнения от вкъщи

Те са чудесно упражнение за коремните мускули, стига да ги правите правилно. Ако ги изпълнявате грешно, могат да натоварят гърба и шията, което да доведе до контузии, така че работете над техниката си на изпълнение.

Дръжте ръцете и лактите зад главата си 

Трябва да използвате единствено коремните мускули, за да вдигнете главата си от пода
След като усвоите техниката, опитайте вертикално повдигане на краката от лег. Това е едно от най-добрите упражнения за долна част на корема. Други варианти са предните и странични опори, както и вакуумките.