Махни въглехидратите от вечерята си.
Храни се така, че нивото на кръвна захар да остане стабилно, т.е.- никога да не изпитваш неудържим глад.
Направи ястията си по- пикантни- например с люти чушки, защото така бързо се засищаш, а веществата в тях ускоряват метаболизма.
Включи калций в менюто си, той помага на организма да изгаря по- бързо мазнините. Почивай си! Недоспиването и напрегнатият живот повишават нивото на кортизола в организма, а той се свързва с по- високи нива на инсулин и натрупване на тлъстини.
Закусвай, защото проучванията сочат, че хората, които закусват са по- слаби от тези, които не го правят.
Ранната вечеря или храненето поне 2 часа преди лягане са важен здравословен навик, за да може да не се нарушават биологичните ритми на организма и да имаш пълноценен сън.
