58-годишен мъж, когото повечето хора бъркат с човек в ранните му тридесет, редовно е обект на съмнения и коментари, че си помага с ботокс, филъри или естетични операции. Той обаче категорично отрича подобни твърдения.
Автор, инфлуенсър и собственик на дигитална маркетинг агенция, Едсън използва социалните мрежи, за да мотивира хората да поемат контрол над здравето си, независимо от възрастта. По думите му никога не е лягал под ножа и не е използвал ботокс. Според него всичко опира до постоянство и ежедневни навици, които могат да се поддържат дългосрочно.
Той признава, че в младостта си не е обръщал особено внимание на здравето си, но след 40-годишна възраст е осъзнал колко важни са дребните решения всеки ден. „Стареенето не се случва изведнъж – то е резултат от навици, трупани с години“, обяснява Брандао.
Вече близо две десетилетия той спазва почти една и съща рутина. Тренира ежедневно, като съчетава силови упражнения с кардио. Не гони крайности, а залага на баланс и устойчивост. Според него тренировките с тежести запазват мускулите, стойката и енергията, докато кардиото се грижи за сърцето и умствената яснота.
Най-голям акцент Едсън поставя върху храненето, което според него е ключов фактор за младежкия вид. Той избягва определени храни, които смята за ускоряващи стареенето – бял хляб, подсладени зърнени закуски, пържени и бързи храни, преработени сирена, сладки изделия и шоколади, газирани и подсладени напитки, както и ултрапреработени снаксове. Вместо това менюто му е изградено около пълноценни храни и много плодове – авокадо, смокини, горски плодове, портокали, ягоди и драконов плод. Самият той обича да казва: „Забравете ботокса – аз ям плодове“.
Брандао е убеден, че храната е по-важна от хранителните добавки. В ежедневието си често включва чесън заради противовъзпалителните му свойства, боровинки за мозъка, див уловен сьомга за сърцето, куркума, суров мед, както и яйца и дроб от свободно отглеждани животни.
Грижата за кожата му също е семпла. Всеки ден масажира лицето си със замразена краставица – метод, който според него освежава кожата и намалява подпухването под очите. Определя го като естествен, евтин и ефективен начин за поддържане на свеж вид.
Освен хранене и спорт, Едсън разчита и на поредица от на пръв поглед „скучни“, но резултатни навици. Спи по гръб, за да намали появата на бръчки, диша през носа, използвайки лепенка за уста през нощта, спи на копринена калъфка, следи приема на вода и фибри, води дневник и практикува благодарност. Според него стресът състарява човека по-бързо от самото време.
Има и един ритуал, който никога не пропуска – започва всяка сутрин с джинджифил. Твърди, че той повишава енергията, подобрява храносмилането и концентрацията и задава тон на целия ден. В заключение Едсън подчертава, че целта не е човек да изглежда по-млад от другите, а да се чувства силен, здрав и уверен във всяка възраст.
