Поучителна история на клиент
Когато бях на 45, се събуждах с тежка глава. Сега съм на 67 и тичам сутрин.
На 45 години всяка сутрин се чувствах сякаш камион ме е прегазил през нощта.
Сега е друга история. На 67 години ставам в 6:30 без будилник, правя си сутрешните упражнения, пия вода с лимон и си мисля: „В доста добра форма съм.“ Кожата ми сияе, спя дълбоко, настроението ми е равномерно като швейцарски франк. И съжалявам само, че в младостта си не знаех една проста тайна - всичко е въпрос на рутина и хранене, а не на шепи хранителни добавки и скъпи кремове.
Защо жените над 50 години остаряват по-бързо, отколкото биха могли
Нека бъдем честни: ние сами си създаваме проблемите. Типичният ден за много жени над 50 години изглежда така:
Лягайте си в 1 часа сутринта, защото „оставаше само един епизод“.
- Закуска - бърза чаша кафе.
- Обяд - в най-добрия случай. По-често - лека закуска в движение.
Вода - само в инстантна супа.
Протеинът е остатъкът от вечерята на съпруга ми.
Вечер - само за да си легна.
В крайна сметка всичко това се оправдава с фразата: „Това са ми годините.“ Но това не са ми годините, това е начин на живот в режим на оцеляване.
- Не отслабнах, нито участвах в маратони - просто промених 3 неща
- Без фитнес зали, диети или екзотични продукти. Промених само три неща:
- Установих си режим на сън - заспивам стриктно преди 23:00 часа.
- Започнах сутринта си без телефон - вместо да проверявам новинарската емисия, пия вода и се движа.
- Добавих 3 основни продукта към диетата си .
- Тези малки неща ме караха да се чувствам сякаш съм бил „заменен“ с подобрена версия на себе си.
- Старостта не започва с бръчки, а с късен сън
- Ако си лягате след полунощ, тялото ви няма време да се възстанови. Това е като телефон, който винаги е зареден на 10%.
Какво ми помогна:
Спи до 23:00.
Сутрин - чаша вода и 10 минути движение.
Закуска по едно и също време: яйца, бульон, зелени.
Вечер - тишина, книга и чай от лайка, никакви новини или видеоклипове.
3 продукта, които промениха начина, по който се чувствате
Лесно се намират в обикновен магазин, без суперхрани за хиляди рубли.
Продукт Полза
???? Костен бульон Приготвено от пилешки или говежди кости. Източник на колаген, аминокиселини и минерали. Подобрява ставите, кожата, храносмилането.
???? Яйца (с жълтък) Протеин, холин, витамини. Дава чувство за ситост и подобрява настроението.
???? Зеленчуци и ферментирали зеленчуци Укрепване на микрофлората, имунитета и хормоналния баланс.
Резултат след 3 месеца
–4 кг без броене на калории.
Кожата стана по-гладка.
Сутрешните главоболия изчезнаха.
Желанието за сладко е изчезнало.
Чувството за контрол над тялото и живота се завърна.
Ако сте над 50 години и чувствате, че е твърде късно, започнете сега.
Без резки скокове - малките стъпки всеки ден дават много по-големи резултати.
Опитайте го днес:
- Лягай си рано.
- Сварете бульона.
- Започнете сутринта си без телефон.
След седмица ще се изненадате колко много са се променили енергията и настроението ви.
Възрастта е просто число
Жената след 50 не е за „залез“, а за зряла красота, увереност и сила. Започнете с малко и всеки поглед в огледалото ще ви напомня: „Ето ме – истинската аз.“
Ако желаете, мога да направя и версия с подчертани ключови фрази за по-лесна четливост, така че текстът да изглежда като в скъпи женски блогове.
Направете го така?
