Най ефективната диета на всички времена

Най-добарата диета, която би позвола да загубите килограмите по здравословен начин, всъщност е най-старата в света. В новата си книга "Гръцка диета", Мария Геймс и Сара Толенд разкриват няколко факти от този начин на хранене, които потвърждава и съвременната наука.

Зехтин

Зехтинът съдържа много по-здравословни фибри, отколкото всеки друг вид масло. Изследванията показват, че консумацията на зехтин вместо наситени мазнини, повишава енергията в тялото, така че по този начин ще изгорите повече калории дори докато седите или спите.

Кисело мляко

Киселото мляко може да задоволи нуждата от храна, увеличава чувството за ситост, стабилизира нивото на захар в кръвта и предотвратява преяждането благодарение на факта, че съдържа много повече протеини от останалите хранителни стоки, които консумираме. Важно е да се отбележи, че тялото изразходва повече калории при храносмилането на протеините.

Също така, киселото мляко е най-добрият начин да въведете необходимата дневна доза пробиотици. Проучвания показват, че ако нямате подходящо количество бактерии в стомаха, независимо от това колко малко ядете, обаче няма да отслабнете.

Зеленчуци вместо заведения за бързо хранене

Ако на организма му липсват витамини, минерали и антиоксиданти, със сигурност няма да се отървете от излишните килограми. Изследванията показват, че хранителни вещества от зеленчуците я повишават енергията в организма и ускоряват метаболизма. Около 90 на сто от плодовете и зеленчуците съставлява водата, която ще попречи вашия организъм и ще го дехидратира.

Боб

На организма са му необходими двата вида фибри: разтворими и неразтворими.