Научете как да избегнете или сведете до минимум тежките неудобства, които идват с менопаузата .

Менопаузата е най-голямата хормонална трансформация в живота на жените над 50 години. Освен това е напълно естествена част от процеса на стареене. Счита се, че сте навлезли в менопаузата, ако не сте имали цикъл в продължение на 12 последователни месеца.

Средно менопаузата настъпва на 51 години. Но хормоналните промени могат да започнат дори по-рано, още около тридесет, както и през четиридесетте, като интензивността на хормоналните промени варира от жена на жена.

Някои жени изпитват горещи вълни, нарушения на съня, нощно изпотяване и промени в настроението, а други не.

Разликата между перименопаузата и менопаузата

Перименопаузата е преходна фаза към менопаузата. Според експерти от клиниката в Кливланд яйчниците започват да произвеждат по-малко хормони естроген и прогестерон и менструалният цикъл става нередовен.

Това е сигнал, че тялото се готви да спре отделянето на яйцеклетки и че наближава краят на репродуктивния период.

Кога започва перименопаузата е индивидуално. Всички жени преминават през перименопауза, която може да продължи няколко години, но не всички жени изпитват свързани симптоми.

Симптомите на перименопаузата могат да бъдат липса на някои цикли, по-тежки или по-леки, по-кратки или по-дълги цикли от обичайното, горещи вълни, по-често изпотяване, нарушения на съня, емоционални промени...

Жените трябва да знаят, че по време на перименопаузата все още е възможно да забременеят, тъй като овулацията все още настъпва.

Защо симптомите на менопаузата варират?

Има жени, които имат по-леки симптоми на перименопауза и менопауза, докато други изпитват по-тежки симптоми. Досега науката не може да обясни защо това е така, но подозират генетични фактори или възпаление в тялото.

„Жените с диабет и инсулинова резистентност може да имат по-тежки симптоми, както и жените, които пушат, и жените със затлъстяване с увредено здраве. Щом забележите, че не се чувствате добре, трябва да проверите за какво точно става въпрос”, обяснява д-р Анна Кабека, експерт по женско здраве.

Как да се справим с хормоналните промени след 50

Менопаузата е естествен и сложен процес, но това не означава, че трябва да бъдете осъдени на месеци или години на страдание. Когато започнете да забелязвате симптомите на менопаузата, посетете своя гинеколог и се консултирайте за следващите стъпки.

„Навиците за здравословен начин на живот също ще ви помогнат в борбата с тежките симптоми на менопаузата – правилно хранене, редовна хидратация и сън и оптимална физическа активност“, препоръчва д-р Кабека, която съветва пациентите си да ядат и колкото се може повече зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс като горски плодове, както и протеини и качествени мазнини.

Много е важно да намалите излагането на стрес до минимум и редовно да проверявате нивата на репродуктивните хормони, въз основа на които лекарят може да ви предпише терапия, ако симптомите са непоносими.