Днес телефонът е почти постоянно в ръцете ни – още със събуждането проверяваме известията, а вечер заспиваме със светещ екран пред очите. Безкрайното скролване в социалните мрежи вече е ежедневие за милиони хора, но учени предупреждават, че тази привидно безобидна зависимост може да има сериозни последици за мозъка.
Особено тревожни се оказват резултатите от експеримент, проведен от Сахар Юсеф от университета University of California, Berkeley.
Какво показва дигиталният детокс?
В продължение на девет седмици група студенти преминава през т.нар.
Резултатите изненадват дори самите изследователи.
Младежите започнали да се чувстват:
по-спокойни,
по-малко тревожни,
по-концентрирани,
по-свързани с реалния свят около себе си.
Но най-шокиращото откритие било друго.
Според д-р Юсеф прекомерното стоене пред екрани може да доведе до промени в мозъка, свързани със самоконтрола, вниманието и осъзнаването на собствените емоции.
„Виждаме атрофия в определени зони на мозъка, отговорни за когнитивния контрол и самосъзнанието. Това е изключително тревожно“, предупреждава тя.
„Сякаш губех контрол над живота си“
Един от участниците в експеримента – студентът Досън Кели – признава, че зависимостта от телефона постепенно започнала да влияе на психиката му.
„Ужасно е постоянно да се бориш със собствения си телефон и да имаш чувството, че губиш контрол над живота си“, споделя той.
След ограничаването на екранното време студентите започнали да прекарват повече време навън, да разговарят лице в лице и да участват в общи дейности без телефони.
Мнозина признават, че след само няколко дни без непрекъснато скролване са започнали да спят по-добре и да се чувстват по-щастливи.
Какво е „doomscrolling“?
Терминът описва безкрайното преглеждане на новини, клипове и публикации, често без реална причина и без човек да осъзнава колко време е минало.
Мозъкът привиква към постоянния поток от информация и започва да търси нов стимул на всеки няколко секунди. Това затруднява:
концентрацията,
паметта,
спокойствието,
способността за дълбоко мислене.
Малките промени, които могат да помогнат
Специалистите не призовават хората напълно да изоставят технологиите, а да възстановят баланса.
Дори няколко малки стъпки могат да имат ефект:
без телефон по време на хранене,
изключени известия вечер,
разходка без устройство,
един час дневно без социални мрежи,
оставяне на телефона извън спалнята.
Понякога най-големият лукс в модерния свят не е новият телефон, а способността просто да останеш насаме със собствените си мисли.
