Този витамин също ускорява загубата на излишни килограми и намалява нивата на кръвната захар !
Биотинът, за тези, които не знаят, се нарича още витамин H, B7 или B8.
Това е много мощна съставка за лечение на коса, особено ако пада.
Липсата на някои витамини и минерали може да причини чупливост и косопад и др.
Биотинът има и други невероятни предимства като:
— Намаля наднорменото тегло, тъй като ускорява функционирането на метаболизма
-Стимулира производството на енергия
— Подобрява здравето на нервите и сърцето
— Елиминира задържането на течности и подуването
— Намалява нивата на кръвната захар, което е чудесно за диабетици и хора със затлъстяване.
— Коригира кръвното налягане
— Лекува кожни проблеми като акне, дерматит и черни точки
— Укрепва ноктите и кожичките
Разберете биотина, който можете да намерите в един и същи продукт „като яйца, омаловажени, изгорени“, грубо изгорени карти, помидос, банани, лук и локо.
Липсата на тази съставка може да причини не само косопад и кожни проблеми, но и изтръпване на краката и ръцете.
Разберете симптомите на недостиг на биотин в организма!
Симптомите на недостиг на биотин включват косопад, обриви около очите, носа и устата, както и депресия, апатия, проблеми с паметта, мускулни болки, крампи и изтръпване на краката и ръцете.
Биотинът, взаимодействайки с хормона инсулин, стабилизира кръвната захар и също участва в производството на глюкокиназа. И двата фактора са важни при диабета.
Така че сега знаете, че биотинът е много важно хранително вещество.
И ако искате красива, здрава кожа, нокти и коса, трябва да консумирате храни с това хранително вещество.
Направете тест: Ако имате косопад или чупливи нокти, увеличете приема на храни, които осигуряват биотин.
Скоро ще видите голяма разлика.
Какво ще кажете за добавките с биотин?
В този случай трябва да говорите с вашия лекар или диетолог, за да проверите дали приемането на добавки е необходимо.
***************
БОНУС СТАТИИ
11 невероятни причини, поради които трябва да ядете целина всяка вечер!
От този ден целината е в ежедневната ми диета!
Когато говорим за здравословни храни, особено зеленчуци и плодове, повечето от нас веднага се сещат за ябълки, лимони, спанак и домати. Но не толкова често целина.
Въпреки това целината е невероятно здравословен зеленчук, който може да осигури безкраен списък от ползи за здравето, така че след като прочетете тази статия, определено ще я добавите към редовното си меню.
Ето неговите невероятни ползи за здравето:
Целината подпомага храносмилането: Някои хора описват вкуса на целината като „хрупкава вода“ и това със сигурност помага за храносмилането. Той е богат източник на вода, който в комбинация с неразтворими фибри регулира движението на червата. Съвет: В случай на диария избягвайте целината, тъй като има мощни диуретични и пречистващи свойства.
Целината облекчава възпалението. Консумацията му ще ви избави от акне, астма, болки в ставите и белодробни инфекции.
Регулира алкалния баланс. Целината регулира баланса на нивата на рН в тялото и предпазва системата от подкисляване.
Целината понижава кръвното налягане: съдържа активни съединения, известни като фталиди, които подобряват кръвоносната система, докато яденето на сурова целина намалява високото кръвно налягане.
Целината лекува лошия холестерол: Целината съдържа съставка, известна като бутилфталид, която осигурява нейния аромат и вкус, и тази съставка понижава лошия холестерол!
Съдържа "добри" соли. Целината съдържа естествен, органичен натрий. Това е жизненоважно за цялостното здраве.
Поддържа здравето на очите. Голям стрък целина има до 10% от дневната ви нужда от витамин А, който предпазва очите и предпазва от свързана с възрастта дегенерация на зрението.
Целината насърчава загуба на тегло. Един голям стрък целина съдържа само 10 калории, така че смело го добавяйте към салати и супи.
Намалява стреса: Целината успокоява нервната система поради големите си количества минерали, особено магнезий, както и етерично масло. По този начин намалява стреса и ако се яде вечер, ще ви помогне да заспите лесно.
Целината може да се бори с рака: Две проучвания в Университета на Илинойс установиха, че целината съдържа мощен флавоноид, лутеолин, който инхибира растежа на раковите клетки, особено в случай на рак на панкреаса.
Друго проучване установи, че редовната консумация на целина може значително да забави образуването на клетки от рак на гърдата.
Може да подобри вашия сексуален живот: Целината съдържа два феромона, наречени андростенони, които се освобождават при дъвчене на целина и също повишават нивата на възбуда.
Съвет:
Винаги избирайте изправени стъбла целина, които щракват при навеждане, със свежи, хрупкави листа.
Целината е най-добре да се готви на пара - по този начин ще запази вкуса си и дори 99% от хранителните си вещества.
Прясно нарязаната целина запазва хранителните си вещества много по-добре, отколкото ако я нарежете и съхранявате дори за няколко часа.
Колкото по-тъмен е цветът на целината, толкова по-силен е вкусът.
