Нещата, които една жена над 40 трябва да знае за отслабването

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Женско здраве
Нещата, които една жена над 40 трябва да знае за отслабването
40116
Нещата, които една жена над 40 трябва да знае за отслабването

Жените над 40 години трябва да имат различен подход към изгарянето на мазнините и отслабването! Това е ключът към вашия успех.

Повечето жени установяват, че с напредването на възрастта става по-трудно да се контролира теглото. Диетите, които са работили в миналото, стават все по-малко ефективни.

Така че, ако сте над 40 и искате да отслабнете с няколко килограма, ето 8 неща, които трябва да знаете, за да отслабнете.

1. Упражнението не е достатъчно
Упражнението е от съществено значение за вашето здраве и благополучие. Но жените над 40 не могат да разчитат само на тях за отслабване. Ако спортувате редовно и все още не отслабвате, това е така, защото трябва да обръщате повече внимание на това, което ядете и пиете.

2.

Няма да отслабнете толкова бързо, колкото на 25
Ако сте на 45 години и се опитвате да отслабнете и очаквате да се случи със същата скорост, както на 25, тогава може да имате проблеми. Това важи особено за мотивацията и настроението. Ако отслабвате бавно, това има много добър ефект върху състоянието на кожата. Той остава твърд и без провисване.

3. Не можете да правите бързи корекции ... и това е хубаво
Това е основната причина жените над 40 да имат предимство при отслабване. (Да, това е вярно, предимство) Може би си мислите, че е лошо, че вече не можете да сваляте 5 кг седмично. Но това означава, че трябва да се съсредоточите върху извършването на дългосрочни промени, което е крайъгълният камък на успешната загуба на тегло.

4. Неуспехът ви прави по-силни и по-мъдри

Ако вече сте изпробвали много методи за отслабване върху себе си и не сте получили резултати, тогава те не са подходящи за вашето тяло. Сега знаете как да не го правите! Анализирайте грешките си и не насилвайте събитията. Отидете до целта си с малки стъпки!

5. Най-добрият начин да отслабнете е да промените хранителните си навици.
За повечето хора, дори ако им се даде най-добрият план за хранене в света, е трудно да се придържат към него. Защо? Тъй като хранителните ни навици са вкоренени и простото казване какво да ядем не е достатъчно, за да променим напълно нашите хранителни навици.

По този начин не трябва да се чувствате зле, че не можете да останете в рамките на плана. Вместо това трябва да разберете по-добре какви са вашите хранителни навици (чрез водене на хранителен дневник) и как можете да ги промените.

6. Направете малки промени в диетата си
Как можете да направите по-вероятно да запазите нещо в дългосрочен план? Не променяйте цялата си диета наведнъж. Просто направете малки корекции.

Фокусирайте се върху това как се храните, яжте по-бавно, истински се наслаждавайте на храната си и то в красива среда.

Споделяйте храна с другите (особено леки закуски и десерти), за да сведете до минимум калориите, докато се наслаждавате на това, което харесвате.

Има много различни области от вашата диета, които можете да промените. Идеята е да „побутнете“ поведението си в правилната посока. Но помнете: най-добрите промени са малки и фини.

7. Колкото по-скоро предприемете действия, толкова по-добре.
Въпреки факта, че можете успешно да отслабнете на всяка възраст, не може да се отрече, че ще имате по-лесно и спокойно отслабване, ако не го оставите до утре.

8. Постоянството и последователността са вашият най-добър приятел
Просто се съсредоточете върху целта си, продължете да правите малки промени и продължете напред. Това е ключът към вашия успех.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft