Водата е от съществено значение за правилното функциониране на цялото тяло, от храносмилането, през кръвообращението, до температурата и здравето на кожата.
Въпреки това, много от нас забравят да пият достатъчно течности всеки ден, което може да доведе до сериозни здравословни последици.
Липсата на вода не винаги трябва да се проявява като жажда, тялото често изпраща по-фини знаци, които лесно игнорираме.
Сухота в устата и напукани устни
Ако устните ви често са напукани, а устата ви е суха и лепкава, това може да е един от първите показатели за дехидратация. Водата е ключова за поддържане на влагата на лигавицата, така че липсата ѝ бързо става забележима.
Умора и липса на енергия
Без достатъчно течности кръвта се сгъстява и сърцето трябва да работи по-усилено, за да снабдява тялото с кислород.
Тъмен цвят на урината
Цветът на урината е отличен индикатор за хидратация. Светложълт до бистър цвят показва достатъчно течности в тялото, докато тъмножълт или дори кафяв оттенък подсказва, че трябва да приемате повече вода.
Главоболие и световъртеж
Дехидратацията може да причини спадане на кръвното налягане и намален кръвоток към мозъка, което води до главоболие, замаяност и дори чувство на объркване. Ако главата ви боли често без видима причина, опитайте първо да изпиете чаша вода.
Суха и безжизнена кожа
Кожата е най-големият орган и един от първите, които показват признаци на дехидратация. Ако тенът ви е сивкав, кожата ви е суха и матова, е възможно тялото ви да няма достатъчно вода за правилното си функциониране и обновяване, пише Informer .
