Подведени от рекламите по телевизията и масовата истерия покрай появата на коронавируса, ние доста безразборно започнахме да купуваме всякакви добавки, витамини и минерали от аптеките. Това, което обаче трябва да знаете е, че приемът на витамини също има своите тънкости.
Всеизвестен факт е, че те имат способността да повишават имунитета, оказвайки положителен ефект върху общото здравословно състояние.
Предварително се консултирайте с лекар - по този начин ще избегнете риска от страничните ефекти и лошото им усвояване. Но същевременно с това е важно да се спазват и общи правила за комбинация на отделните витамини и микроелементи .
Много хора избират комплекс мултивитамини. По правило компонентите в тях са подбрани по начин, който гарантира избягване на рисковете за здравето. Но има препарати с лош подбор на съставките в тях.
Ето кои са витамините и микроелементите, които никога не трябва да се приемат заедно:
Витамин и А и Д
Комбинацията между витамините А и Д не носи риск за здравето, но не носи и ползи. Тези два витамина неутрализират взаимното си действие и на практика техният съвместен прием не оказва положителен ефект върху организма.
Витамин В1, В2, С и РР
Подобна е ситуацията и с два витамина от група В - В2 окислява витамин В1. Те също не трябва да се приемат заедно.
Ако страдате от алергии, бъдете особено внимателни с комбинацията от B1 и B12: заедно те могат да причинят алергична реакция. Между другото, последният неутрализира ползите от приема на витамините С и РР - приемът на тези витамини не трябва да се осъществява едновременно.
Витамин Е и Д
Избягвайте едновременния прием на витамини Е и Д - последният се абсорбира слабо, ако към него се добави витамин Е.
Микроелементи
Подобна е ситуацията и с микроелементите: например желязото не се съчетава добре с витамините А и В2, а магнезият взаимодейства с всички витамини от група В, с изключение на В1.
В същото време неправилно подбраните микроелементи могат да намалят ефективността си или да нарушат начина, по който те се усвояват от организма.
Ако приемате желязо или мед, не ги комбинирайте с витамин В2 – няма да се усвои добре.
Витамин В9 не трябва да се приема с цинк – в противен случай се образуват слабо разтворими съединения, които пречат на нормалното усвояване на тези вещества.
Също така си струва да избягвате едновременния прием на желязо, мед или манган с витамин В12 - те намаляват активността му почти до нула.
Внимавайте с комбинацията от мед и витамин С – последният извежда този минерал от тялото и в случая от приема му няма никакви положителни ефекти за здравето.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение! Преди прием на витамини и добавки се консултирайте с лекар!
