От 75-години средно, човек спи на около 25! Позицията на тялото в съня засяга всичко

И от почивката зависи не само от способността за работа на човек, но и от неговото благосъстояние. И всичко това засяга здравния статус и продължителността на самия живот.

Така че днес ще разгледаме най -популярните пози за сън, за да определим коя от тях помага да се отпуснете напълно и коя сутрин ни кара да се чувстваме уморени и смачкани.

 

В каква поза да спим

2 от 3 души се оплакват от проблеми с мускулно-скелетната система. Но малко хора подозират, че причината за това е сънят в неудобна позиция на неудобна повърхност.

Погрешното положение по време на сън може да доведе до неприятни последствия.

 

ПОЗА НА СЪН

По корем

В такава поза натоварваме врата и долната част на гърба. Но лекарите препоръчват да спите в тази поза за стомашни проблеми. Същата позиция помага за понижаване на кръвното налягане. Като цяло, за ежедневен сън тя не се репоръчва. По-полезно за здравето е да спим по гръб.

 

По гръб

Позата не се препоръчва за тези, които понякога хъркат. Тя също създава натоварване на долната част на гърба. За да направите положението на тялото по-удобно, можете да поставите възглавница под коленете си. Такъв трик ще намали тежестта на гърба.

 

Войнишката

Средно 1 от 12 души спи в тази поза. Не се препоръчва за бременни жени, тъй като може да навреди на плода. Тя също утежнява хъркането и претоварва долната част на гърба. Поставяйки възглавницата под коленете си, може да се чувствате по-комфортно.

 

Поза морска звезда

Друга вариация на позата на гърба, но с широко разтворени ръце и крака. Спането в тази позиция е полезно, защото товарът е равномерно разпределен на всички части на тялото. Спестява от безсъние и главоболие, но изисква много пространство. Следователно, заспиването в такава позиция, да речем, с любимия човек, е доста проблематично.

 

Настрани

Удобна поза за тези, които често хъркат. В допълнение, тя намалява тежестта върху шията и гръбначния стълб, благоприятно въздейства на храносмилателната система. Лекарите препоръчват да спите на дясната страна , защото сънят от лявата страна увеличава тежестта върху сърцето.

 

Поза ембрион

Вариации на позата настрани, която се характеризира със сгънати крака и извито гърло. Отлична работа на червата и стомаха, защото в тази позиция кръвоснабдяването им се опростява, но натоварването на шията се увеличава.

 

В прегръдка

Сънят в ръцете на любимия човек е приятен  - той насърчава освобождаването на окситоцин, което ни прави устойчиви на стрес . Но в тази позиция е трудно да спи  пълноценно, защото човек ще се събужда много пъти. Най-добрата позиция за сън, заедно, експерти смятат позата на обърнати с гръб.

Разбира се, всяка поза може да има десетки вариации. Те зависят не само от характера на човека, но и от проблемите му с гърба или ставите. Голяма роля играят и леглото, възглавницата, присъствието на шумни съседи, нервно напрежение ... Всичко това те кара да се мятате и да се обръщате от една страна на друга, за да определите коя поза да спите по-добре .

 

За пълноценен и здравословен сън не само мястото и позицията са важни, но и състоянието на самия човек. Не без причина успешните хора имат редица вечерни навици, които им помагат не само да заспят ефективно, но и да го направят възможно най-спокойно.  

 

И в каква позиция предпочитате да спите? Може би имате вечерния си ритуал на заспиване? Кажете ни в коментарите.