Като жени, ние имаме хранителни нужди, които са различни от тези на мъжете и трябва да внимаваме повече, когато консумираме храни, или напитки. Ето някои правила, които бихте могли да следвате:
С течение на времето, калцият в организма ни се изчерпва и това води до чупливост на костите и до остеопороза.
Престанете да пиете газирани напитки
Навярно малко от вас се заглеждат в съдържанието на напитките, които купуват. Хората рядко се интересуват колко захар, кофеин, или калории се съдържат в газираните напитки. Трябва да ви уверя, че по-голямата част от тях се състоят единствено от захар, оцветители и консерванти, както и какви ли не химикали. Те дори се произнасят трудно, чужди са и противоестествени на човешкото тяло и то „не знае“ как да ги усвои и какво да прави с тях.
Чували ли сте, че колкото по-цветни са храните, които консумирате, толкова по-полезни са те? Нека помислим-цветовете на плодовете и зеленчуците са червено, жълто, зелено и колкото по-богато е отрупано ястието ви с тях, толкова по-добре.
Тези диети, които ви казват да се откажете от въглехидратите са нелепи! Просто задоволете нуждите на тялото си с въглехидрати, захар и фибри. Фибрите помагат на тялото ви да се очисти от превишените хормони и играят неоценима роля в усвояването на храната. Средната норма на фибрите, които човек трябва да поема на ден е 25гр. Съмнявам се, че някой си прави труда да я съблюдава, но да знаете че е много важно!
Червените боровинки ви помагат
Когато бях по-малка имах проблеми с пикочните пътища, породени от камъни в бъбреците. Много от проблемите в тази област могат да бъдат премахнати, като се изпива по една водна чаша на ден чист сок от червени боровинки. Освен ползата за уринарния ви тракт, червените боровинки са изключително силен антиоксидант и са богати на витамин С.
Киселото мляко е полезно особено за жените, защото е богато на протеини, витамин D и калции, освен така известните ви бактерии, които се намират в истинското кисело мляко, което може и сами да си приготвите, за да сте сигурни, че е истинско, а не наблъскано с нишесте като купешкото ( в повечето случаи) напоследък.
Нека не забравяме да пием и вода. Ако сме много активни през деня, нужно е да изпиваме по 1,5-2 литра на ден. Важно е тялото ви да е хидратирано, за да функционира нормално.
Е скъпи, следвайте тези правила, за да сте в кондиция. Нека не се храним като мъже, защото не сме! Може би вече знаете за тези правила и смятам, че като са така систематизирани е по-лесно да се възприемат.
