Кои са десетте най-полезни храни

вход през zajenata.bg
29174
Броколи Фасул Сладки картофи Риба Спанак Бадеми Портокали Домат Соя Пълнозърнести храни

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са богати на витамини B, Е, селен, цинк, калий и хранителни влакнини. Добре е да се консумират при диетични режими на хранене, тъй като стабилизират нивата на кръвната захар.

За балансирано хранене не трябва да се пропуска нито една от следните 7 пълнозърнести храни: ечемик, кафяв ориз, шпелта, овес, див ориз, камут и киноа.

В 100 g сготвен ечемик има 96 kcal, 22 g въглехидрати и 3g хранителни влакнини. Богат е на калий, магнезий, манган, витамин Е, B, цинк, мед, желязо, сяра и фосфор.

Кафевият ориз съдържа много витамин Е, фибри, манган, магнезий, селен, триптофан.

Камутът и шпелтата са пшенични храни.
Шпелтата съдържа протеини, манган, магнезий и мед, ниацин, тиамин и рибофлавин, аминокиселини и баластни вещества, витамини A, E, B1, B2, мастни киселини.

Дивият ориз е семе на водната трева, Има високо съдържание на протеини и хранителни влакнини и ухае прекрасно, черен е на цвят. Той е нискокалоричен - около 83 kcal на 100 g.
Камутът има ниско съдържание на глутен.

Овесът спомага за понижаването на холестерола в организма. Богат е на белтъчини и хранителни влакнини, както и на минерали – манган, селен, магнезий
триптофан. 

1
2 3 4 5 6 7 8 9 10
Здраве
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft