ЕДНО упражнение, което кралица Летисия прави от 10 години, за да има слаби и релефни ръце

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
ЕДНО упражнение, което кралица Летисия прави от 10 години, за да има слаби и релефни ръце
27958
ЕДНО упражнение, което кралица Летисия прави от 10 години, за да има слаби и релефни ръце

Ако сте очаровани от стройността на 50-годишната кралица Летисия и искате да имате същите красиви, релефни ръце, тогава имате късмет - журналистите на El Español разкриха тайната на вътрешните лица от двореца в Мадрид.

Очевидно аристократката отделя време всеки ден за физическата си форма, но има специални нюанси на фитнес програмата, която личен треньор е избрал за нея. Оказва се, че тя завършва всичките си тренировки с лицеви опори на стена ! Именно това упражнение прави ръцете не само тънки, но и ви позволява да подчертаете красотата на мускулите, без ненужен "обем".

„Любимото й упражнение е лицеви опори на стената за трицепс. Правенето на тясна лежанка е доста трудно. Но от стената - много по-лесно. Така тежестта на тялото се усеща по-малко. И няма да имате нужда от нищо освен собственото си тегло и стена."

кралица Летисия ръце

кралица Летисия фигура

Снимка
Legion Media

Упражнение за тънки ръце като на кралица Летисия:

Подпрете ръцете си на стената, раздалечени длани на ширината на раменете, на еднаква височина

Поставете краката си на широка стъпка от стената, така че тялото ви да е под ъгъл от приблизително 30 градуса.

Свийте лактите си към ребрата, като приближите торса си до стената и поддържате торса и краката изправени, както при позиция за лицеви опори.

Докато вдишвате, огънете лактите си, приближете се до стената, докато челото ви я докосне. Издишайте, докато се връщате в изходна позиция.

Повтаряйте това упражнение всеки ден, като постепенно увеличавате броя на повторенията, и съвсем скоро ще забележите ефекта в огледалото!

лицеви опори на стена

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft