Спортът гарантира по-добро здраве и по-дълъг живот!

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Спортът гарантира по-добро здраве и по-дълъг живот!
11462
Спортът гарантира по-добро здраве и по-дълъг живот!

Повечето фитнес инструктори препоръчват най-малко по 30 минути физически упражнения , пет дни в седмицата. Все повече доказателства обаче свидетелстват, че дори ако половината от това време се посвети на физическа активност , ползите за здравето ще бъдат значителни.

спорт и фитнес

Учените изчисляват, че само 15 минути умерени упражнения дневно повишават средната продължителност на живота с 3 – 4 години.

Рискът от фатален край, по каквато и да е причина, се понижава с 14%, в сравнение с уседналия начин на живот.

С всеки 15 минути, добавени към дневния минимум упражнения пък, прибавяме допълнителни години към средната продължителност на живота си.

В проучване, проведено в Тайван, участие взимат повече от 400 000 души, които биват наблюдавани в продължение на осем седмици. Освен това са им дадени въпросници, където те описват медицинската си история и навиците си, включително и времето, отделено за физическа активност.

Въз основа на отговорите, участниците биват разделени в 3 групи, отговарящи на интензивността на тяхната активност: лека (ходене), умерена ( бързо ходене ), енергична ( умерено тичане ), екстра енергична ( бързо тичане ).

Хората биват определяни като „неактивни“, ако извършват по-малко от един час физическа активност седмично. В сравнение с тази група, спортуващите дори и в минимални „количества“ живеят по-дълго.

Когато става въпрос за физическа дейност обаче, правилото е: колкото повече – толкова по-добре. След като изготвим тренировъчна програма , по собствен „вкус“ и предпочитания, най-трудната част е да започнем да я изпълняваме.

С течение на времето обаче, колкото повече се придържаме към нея, толкова по-лесна и приятна ще бъде.
 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft